Сон, травлення, втрата ваги Раніше - це благодать для здоров’я
Якщо ви хочете залишатися здоровим, здається, не їжте занадто пізно. Вибравши вечеря в американському стилі, близько 18:00 або німецькою мовою, близько 19:00, ви можете поліпшити травлення, сон або навіть захистити проти деяких хвороби. У будь-якому випадку, це те, що підказує Олександра Ретіон, дієтолог і автор SOS Nutrition (перше видання) та Рафаель Груман, дієтолог і автор книги «Я доглядаю за собою за допомогою мезоелементів» (ред. Leduc.S). Ми розглядаємо в нашому слайд-шоу, 5 користь для здоров’я від раннього харчування.
Вечеря пізно: наслідки для здоров’я
Вже було показано, що вживання їжі занадто пізно вночі може мати серйозні наслідки для вашого здоров’я. Ця звичка не тільки сприяє розвитку збільшення ваги, але крім того, це сприяло б підвищенню рівняінсулін, рівень цукру в крові натще, холестерин і тригліцериди, що збільшує ризик хронічних захворювань, таких як діабет.
Багато наукові дослідження рухатись у цьому напрямку, включаючи дослідження, проведені дослідниками з Університету Пенсільванії (США), опубліковані в 2017 році.
"З наших досліджень сну ми знаємо, що коли ви недосипаєте, це негативно впливає на вагу та обмін речовин через споживання їжі вночі, але зараз ці ранні результати дають більш повну картину переваги раннього харчування", - пояснив професор Намні Гоель, доцент з психології та провідний автор дослідження.
"Коли учасники їли пізніше [.], Вага збільшилася"
Щоб дійти до їх результатів, дослідники вивчали дев'ять дорослих: одних запрошували на вечерю до 19:00, інші мали їсти до 23:00. "Команда виявила, що коли учасники їли пізніше, порівняно з денним станом, вага збільшувалася", - йдеться у дослідженні.
Але не тільки. Їх коефіцієнт дихання, тобто частка вуглекислого газу, виробленого щодо споживаного кисню, також зросла. Ознака того, що організм метаболізує менше жиру і більше вуглеводів.
Дізнайтеся зараз у нашому слайд-шоу безліч переваг, якщо ви вечеряли раніше.