Спортивна медицина жиру на стегнах не піддається спеціальній підготовці - WELT
Навчати цілеспрямовано проблемні зони і, таким чином, позбутися зайвих ручок любові - мрія багатьох спортсменів - але на думку дослідників, це неможливо
У історії племен стегна завжди були особливою проблемою для жінок. Крім того, прокладки досить стійкі до тренувань.
У когось серце розростається в споглядальний зимовий час, у інших стегна також розширюються: Не дивно, частування скрізь заманливе, а для багатьох людей, насолоджуючись ними, виникає в’ялість на стегнах. Багато страждаючих намагаються привести свою фігуру у форму за допомогою певних вправ. Але подушки на стегнах надзвичайно стійкі до тренувань.
Це також підтверджує Інго Фробьозе з Німецького спортивного університету в Кельні: "На жаль, взагалі не існує спеціальних тренувань, за допомогою яких ви можете тренувати жир з стегон". Це стосується і часто поширюваних тренувань м'язів живота: "Це одне не вирішує проблему" каже експерт.
Рисунок: Цільовий тренінг проти любовних ручок неможливий
Чому дієти роблять нас товстішими і товстішими
За короткий термін схуднути досить легко. Підтримка успіху в схудненні практично неможлива. Бо організм бореться за кожен кілограм. Багато дієт небезпечні - вони збільшують ризик потовщення.
Джерело: Світ
Тільки загальні тренування м’язів можуть допомогти: будь то присідання, присідання, віджимання або тренування спини, на думку спортивного вченого, важливо нарощувати загальну м’язову масу. Позитивний ефект тривалий: "Якщо ви нарощуєте свою м'язову масу, ви збільшуєте рівень базального обміну речовин і можете спалювати більше жиру, навіть коли ви відпочиваєте".
За словами Фробьозе, базальна швидкість метаболізму - потреба організму в енергії під час відпочинку - становить від 70 до 80 відсотків усього обміну речовин. Навіть лежачи на дивані, тіло споживає енергію - і чим більше у вас м’язової маси, тим краще.
"Найголовніше - це змінити рівень базального метаболізму та збільшити його", - радить Фробьозе. "Лише коли я назавжди змушую тіло спалювати більше енергії, ніж воно поглинає, воно переходить у свої запаси", - говорить професор з Кельна. Вживання меншої кількості їжі, навпаки, є помилкою: при дієті в 1000 кілокалорій організм переходить в економний режим, вимикаючи обмін речовин. Результат: знижується базальний рівень метаболізму, і на вагах абсолютно нічого не рухається, і навіть гірше - страшний ефект йо-йо загрожує: ті, хто їсть як завжди після дієти, часто стають товстішими, ніж будь-коли раніше.