Споживання води Nestlé
60% води - відсоток, який змінюється залежно від віку, статі та складу тіла.
Вода відіграє в організмі багато ролей, включаючи найважливішу:
- Середовище, в якому в організмі відбуваються всі хімічні процеси
- Бере участь у всіх процесах із виділенням енергії з організму
- Забезпечує транспорт поживних речовин в організмі
- Допомагає нормальному функціонуванню травної системи
- Грає мастильну роль для конструкцій, що забезпечують рухливість тіла (наприклад, суглобів)
- Вода потрібна для підтримки температури тіла
- Допомагає підтримувати еластичність шкіри, запобігаючи появі зморшок
Симптоми зневоднення з’являються дуже швидко і включають:
- Спрага, головний біль, слабкість, запаморочення, втома
- Сухість у роті
- Почастішання пульсу
- Відсутність еластичності шкіри
- Сильне зневоднення може загрожувати життю
Для дорослої людини в нормальних кліматичних умовах та при фізичних навантаженнях помірної інтенсивності рекомендована добова доза води становить 2-2,5 л.
Це не так складно, як здається, забезпечити цю потребу у воді, оскільки належне зволоження означає більше, ніж пиття води, це означає збалансоване харчування. Понад 20% потреб у воді можна забезпечити споживанням фруктів та овочів. Багато фруктів та овочів містять понад 90% води.
Іншим джерелом зволоження є кава. Чашка розчинної кави готується із 150 мл води, що сприяє щоденному споживанню води. Вода, фрукти та овочі, супи та рідини з будь-яких джерел їжі, включаючи каву, як частина збалансованої дієти, допомагають підтримувати оптимальну гідратацію.
Слідуйте за нами на Facebook, щоб отримати більше новин.