Тіло вужче, але більше форум на вагах
Ви обговорюєте тіла вужчими, але більше на масштабах? в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт всім. Виникли проблеми. і не знаю, як мені допомогти! Я регулярно ходжу з грудня 2006 року (4-5 разів на тиждень, 1 1/2 -
Тіло вужче, але більше на вагах?
Привіт всім.
Виникли проблеми. і не знаю, як мені допомогти!
Я регулярно відвідую тренажерний зал (4-5 разів на тиждень, по 1 1/2 - 2 години) з 06 грудня минулого року.
Я чітко помічаю, що за цей час моє тіло витончилося і що мій старий одяг знову набагато краще прилягає.
Однак мій масштаб показує все більше і відразу. Нещодавно (лютий) все ще було 55 кілограмів, а тепер знову 57.
У їжі я нічого не змінив.
Продовжуйте їсти мало і дуже свідомо. (Фрукти, овочі, час від часу салат із цільнозернових продуктів тощо)
Я також знаю, що я худну, але все одно відчуваю депресію, коли наступаю на ваги і стою там дедалі більше
Тож це може бути лише через спорт, так?
Я занадто нарощую м’язи?
Мій тренер сказав, що я точно наберу вагу.
Все, що недавно хиталось у мене, тепер тверде і тверде. (Шлунок, ноги, руки тощо)
Що може бути, щоб масштаб показував більше?
Тому що я справді помічаю, що жиру вже немає і що зараз скрізь є музи.
Але я також постійно чую, що в результаті ви не набираєте вагу (зазвичай кажуть щонайбільше 2 кілограми на рік)
AW: Тіло вужче, але більше на вагах?
Я здивований, що тренер нічого не розповів вам про таємницю, яка всюди лежить на кіло (на цьому форумі)
м’язи важчі за жир. Іншими словами: їм потрібно менше місця з більшою вагою. і з цієї причини ти стаєш худшим, але важчим.
оскільки вага ваг не блимає веселими кольорами на лобі - тобі все одно. Ви все одно можете побачити позитивні зміни, дивлячись на себе.
AW: Тіло вужче, але більше на вагах?
Дякую за швидку відповідь.
Невже можливо, що я збільшую.
Тоді я ніколи не досягаю своєї омріяної ваги в 50 кілограмів!
Або я можу зробити щось інше?
Привітання
Сабріна
AW: Тіло вужче, але більше на вагах?
але, звичайно, ви можете щось зробити - хоча 1,62, 57 і красиві м’язи - це не так вже й погано?
обчисліть загальний обсяг продажів, а потім подивіться, скільки ккал ви споживаєте щодня.
різниця (якщо вона є) неминуче призведе до того, що в якийсь момент ви схуднете. передбачається фіксована норма 7000 ккал на кожен взятий кг.
Окрім тренування м’язів, я б займався тренуванням на витривалість. 3-4 рази на тиждень, і я думаю, що ви досягнете успіху досить скоро.
AW: Тіло вужче, але більше на вагах?
чому ви повинні досягти 50 кілограмів?
AW: Тіло вужче, але більше на вагах?
Я поставив собі за мету 50 кілограмів.
Я хотів би з ними зв’язатися.
Раніше я важив 47 кілограмів. (було замало, я це знаю зараз)
Але зараз мені достатньо 50, якщо я добре навчений.
Для цього насправді немає причин, але якось 50 кілограмів для мене звучать чудово! Це була б моя мрія досягти цього.
Я завжди треную витривалість у студії.
Приблизно 1 година витривалості та година силових тренувань.
(залежно від)
Їм дуже мало. Тож я більше не можу це обмежувати! (див. мій щоденник)
Багато хто каже, що зараз недостатньо того, що я так багато займаюся спортом.
Чи можу я зробити щось інше?
(Але я вже радий, що тепер знаю, що насправді можливо трохи здобути, нарощуючи м’язи. Інакше я б цього не міг пояснити собі)
Привіт Сабріна
AW: Тіло вужче, але більше на вагах?
Якщо вам все одно, скільки ви важите, це абсолютно не суть справи!
Або вам доводиться худнути з якихось причин конкуренції? Якщо ви стаєте щільнішими, вужчими тощо, тоді покладіть ваги в смітник. Чому так орієнтований на вагу?
AW: Тіло вужче, але більше на вагах?
Хм, я теж не знаю.
Якось це було б мрією, якби на вагах було 50 кіло.
Теоретично ви маєте рацію.
В принципі, неважливо, скільки на вагах, чи добре виглядає тіло.
Але все одно було б чудово. 50
Я також боюся, що вага зараз зросте.
тоді я відчуваю себе більшим, ніж є. бо це на вагах.
AW: Тіло вужче, але більше на вагах?
прочитати власний текст. вдайте, що це говорить хтось, кого ви любите.
"Я хочу важити 50, тому що це звучить так чудово"
Якщо ви так встановите стандарти у своєму житті, тоді ви будете вести дуже болючий. життя не прив’язане до випадкових чисел лише тому, що вони звучать "дуже мило". життя працює по-іншому.
є пріоритети. і я думаю, що здоров'я - це ПРО красу. і: число 50 може виглядати дуже естетично - на торті до дня народження чи ще чогось - але як номер масштабу там написано нуль і нада. як шкала, це нічого не говорить про красу чи здоров'я. це наступне кругле число. і що? якби ми рахували в іншому ритмі, це "прекрасне" число було б 236 632. нам здавалося б смішним - хотіти лише досягти ваги, бо це звучить так добре.
якщо у вас хороша фігура, напружена до того ж, мускулиста, потужна і в абсолютно тонкому діапазоні нормальної ваги - тоді мені цікаво, яке вироджене ставлення ви ставитеся до власного тіла - коли просте число керує вами. і, очевидно, ти вже страждаєш за це.
лише сьогодні я отримав дуже трагічне повідомлення про близького члена сім'ї. а поряд із цим слід націлити щось таке тупе, як цифра на вазі, бо це звучить приємно - досить похило. Ви також можете спробувати довести кількість клітин крові до округлої суми.
AW: Тіло вужче, але більше на вагах?
Я поставив собі за мету 50 кілограмів.
Я хотів би з ними зв’язатися.
Раніше я важив 47 кілограмів. (було замало, я це знаю зараз)
Але зараз мені достатньо 50, якщо я добре навчений.
Для цього насправді немає причин, але якось 50 кілограмів мені просто звучать чудово! Це була б моя мрія досягти цього.
Я завжди треную витривалість у студії.
Приблизно 1 година витривалості та година силових тренувань.
(залежно від)
Їм дуже мало. Тож я більше не можу це обмежувати! (див. мій щоденник)
Багато хто каже, що зараз недостатньо того, що я так багато займаюся спортом.
Чи можу я зробити щось інше?
(Але я радий, що тепер я знаю, що насправді можливо отримати щось завдяки нарощуванню м’язів. Інакше я б не міг пояснити це собі)
Привіт Сабріна
Я теж зіткнувся з проблемою.
з початку року я бігав до спортзалу 3 - 4 рази на тиждень, і на вагах нічого не відбувається. хоча я реєструю фізичні зміни. але я також хочу бачити певну цифру на вагах.
Я також завжди мав 1 годину витривалості (кроссі), а потім робив 1 годину силових тренувань.
тепер ви змінили мій план тренувань у спортзалі.
Я не повинен робити годину витримки відразу. 30 хвилин витримки, потім година сили і, нарешті, ще 30 хвилин витримки.
Я також сильно зменшив вагу. краще зробити для цього більше повторень. (тобто сила/витривалість)
Мені цікаво, як це вийде.
lg
пеггіпу
AW: Тіло вужче, але більше на вагах?
@ Пеггіпу: Я вважаю дуже дивним, що ти повинен зменшувати ваги, але збільшувати кількість повторень. Ви ефективно тренуєтесь із більшою вагою та меншою кількістю повторень. І це було доведено:-)
AW: Тіло вужче, але більше на вагах?
Це залежить від того, що ви маєте на увазі під ефективним, тому рекомендується більше повторень, оскільки це вже не в області гіпертрофії (росту м’язів), а спрямоване на витривалість м’язів.
Але я абсолютно не можу зрозуміти, як число на вазі коштує більше, ніж його зовнішній вигляд і, перш за все, сила, яка з ним поставляється.
Я розглядаю це як небезпечний побічний продукт нагородження ваг, як тут, на цьому форумі, друзі також не мають плану, і їх цікавить лише вага, коли ви розповідаєте їм про "дієту" або про спорт, я вважаю це небезпечним та контрпродуктивним Я називаю це стрункістю божевіллям
AW: Тіло вужче, але більше на вагах?
Так. ось так.
я не хочу бути м'язовим набором.
AW: Тіло вужче, але більше на вагах?
можливо, вас просто замало. Неправильно думати, що менше їсти = велика втрата ваги. Якщо ви так багато займаєтесь спортом, ви також повинні надавати своєму тілу достатньо енергії. Я думаю, що у вашому тренажерному залі обов’язково будуть поради щодо харчування. Складіть план харчування, адаптований до вашої програми вправ.
AW: Тіло вужче, але більше на вагах?
Привіт дорога.
Ви вже дуже добре знаєте мою думку.
для мене все навпаки. Я бачу, як 50 стає все ближче і ближче, але навряд чи можу помітити будь-які зміни в моєму тілі. Тому вже розглядали ціль на 48,7 (межа ваги) як ціль. але я насправді цього не хочу.
хтось повинен знову пояснити мені про м’язи. тепер зрозуміло, що вони важать більше жиру. але я кілька разів читав, що жінка може за один рік наростити максимум 1,5-2 кг м’язової маси за допомогою інтенсивних тренувань м’язів. це означало б, що зайва вага не може походити від м’язової маси. або це повна дезінформація?
AW: Тіло вужче, але більше на вагах?
М’язи мають більшу щільність, тобто клітини знаходяться ближче один до одного, тому вони займають менше місця, ніж жирові клітини, і все щільніше.
Ви повинні уявити це як кілограм деревини та кілограм заліза. Залізо набагато компактніше, і навіть якщо на вагах сказано одне і те ж, воно виглядає зовсім по-іншому.
Сподіваюся, я зараз пояснив це таким чином, що це зрозуміло.
Інформація про те, скільки м’язової маси ви можете наростити за тиждень за допомогою відповідних тренувань та харчування (достатньої кількості білка), значно варіюється. Я виявив значення від 100 грамів до 300 грамів росту м’язів на тиждень. Однак це стосується лише першого року чи близько того, тоді набагато важче нарощувати м’язову масу.
У нас, жінок, природна межа невдовзі досягнута через відсутність тесторону. Але наукових досліджень щодо цього досить мало.
Я можу почати лише з себе. Після 7 місяців силових тренувань (вільні ваги) у мене абсолютно однакові виміри (виміряні на 8 різних частинах мого тіла -> надпліччя, грудна клітка, нижня частина бюста, талія, живіт, сідниці, стегна, гомілки), але я на 6 кг важчий. Статистично кажучи, це дає мені 210 грамів приросту м’язів на тиждень. Звичайно, я теж набагато твердіший.
При цьому є також близько 1-2 кг води, оскільки ви завжди запасаєтеся водою, починаючи силові тренування.
Я вважаю дуже сумнівним застигнути на кількох вагах. Якщо ви два дні не ходили в туалет, ви важчі щонайменше на 1 кг.
Як виглядає дзеркальне зображення і як підходять джинси або мірна стрічка, набагато інформативніше.
І так, це, звичайно, звучить досить добре, коли можна сказати, що у вас XXкг. Але це нічого не говорить про те, як виглядають ці кілограми. Ви можете мати абсолютно хиткий приклад з ним. Я вважаю за краще бути на 6 кг важче і з тріщинним дном.
AW: Тіло вужче, але більше на вагах?
"Проблема", звичайно, навпаки! Вживаючи занадто мало їжі, ви втрачаєте м’язи! Вага зменшується відносно швидко, але він залишається пухнастим і громіздким.
Замість того, щоб зараз концентруватися на вагах, вам слід почати нарощувати м’язи.
М'язи 1,5-2 кг на рік застосовуються до людей з нормальним тренуванням, недоїдаючих людей, які вже зазнали значної втрати м'язів, і з ними можливо більше, за умови правильного споживання білка!
Крім того, м’язи сприяють більш швидкому відкладенню води, тому коливання ваги, приблизно 2 кг для всіх абсолютно нормальних явищ, відбуваються ще більш «різкими».
У цьому сенсі насправді не має значення, що говорять ваги, ви просто берете рулетку і мірку, вам більше не потрібно звертати увагу на ваги, тому просто займіться силовими тренуваннями і мірою, якщо щось піде не так, ви це помітите досить рано
@surferbabe
AW: Тіло вужче, але більше на вагах?
симптомом дієти та розладів харчування є спотворене самовідчуття. це слід враховувати. кістляві дівчата теж не почуваються стрункими.
Тож якщо ви рухаєтесь до відносно низької ваги, але все одно відчуваєте жир - вам слід також вказати, в якій машині ви ковзаєте
AW: Тіло вужче, але більше на вагах?
Я також поспілкувався зі своїм тренером, який сказав, що мені слід робити більше повторень з меншою вагою.
Я фактично збільшив свою вагу через певний проміжок часу, але зробив лише близько 20 повторень!
Тепер я приділяю більше уваги своїй їжі (яка все одно не може бути причиною її), а потім спробую її з більшою кількістю повторень.
Тому що повільно це стає все більше і більше на вазі.
І я все більше і більше пригнічуюсь.
Я відчуваю себе все більшим і більшим через ці дурні ваги.
AW: Тіло вужче, але більше на вагах?
будь ласка, не зрозумійте мене неправильно, але ви впевнені, що вас достатньо?
Згідно з Інтернетом, у вас базальний рівень метаболізму 1382 ккал, але якщо ви читаєте, що ви їсте в щоденнику, то базового рівня метаболізму ви взагалі не отримаєте.
І ви все ще займаєтеся спортом, це ще не включено.
Якщо у вас постійно надзвичайно низький рівень базального метаболізму, організм поступово переходить на голод і бункери все.