Том Керрідж Шеф-кухар розкриває, як він підтримує програму схуднення на 12 каменів
Втрата ваги не завжди є найпростішим завданням, а підтримка результатів часом буває складною перспективою. Однак, якщо ваша вага загрожує вашому здоров’ю, схуднення може мати вирішальне значення. Це Том Керрідж дуже добре знає, адже йому майже 40 років і важить близько 30 каменів. Шеф-кухар, якому зараз 45, вирішив кардинально змінити своє життя: кинути вживати алкоголь, змінити дієту і часто ходити в басейн, щоб потренуватися.
Це вдалося, Том втратив набагато здоровішу вагу, 12 каменів.
Дотримуючись менш відомого режиму дофаміну, керівник вирішив заохотити інших до одужання.
Поділившись найкращими порадами, тато одного з них поділився деякими своїми рецептами та порадами щодо схуднення у книзі Тома Керріджа про допамінову дієту з низьким вмістом вуглеводів.
Раніше Том показав, що плаває, щоб допомогти йому схуднути.
І з часом він змінив типовий режим вправ і направився до спортзалу.
Тепер шеф-кухар показав, як він вирішив розпочати рано, щоб провести двогодинні тренування.
В інтерв’ю The Times Том пояснив, що був у тренажерному залі того ранку о 6 ранку.
Першим з її занять з гімнастики було тренування на опір, яке дозволило їй "стиснути банк у зворотному напрямку", робити присідання та дедвейт 185 кг.
Тренування серцево-судинної системи, здається, важливі і для керівника, оскільки він їде до машини на велосипеді, щоб повторити роботу 7K з нахилом 55%.
Що таке дофамінова дієта?
Деякі люди знають цю дієту для схуднення, менш відому як "щаслива" дієта, оскільки дофамін - це гормон, що виділяється мозком, коли ми відчуваємо задоволення.
Хімічна речовина також може створюватися організмом, вживаючи їжу, багату на амінокислоти.
У цю дієту входять молочні продукти, яйця, синя риба, фрукти та овочі.
То яку їжу міг їсти Том на цій дієті? Шеф-кухар зменшив споживання вуглеводів та крохмалю.
Він уже поділився знаннями з деяких своїх улюблених страв, включаючи овочі, гострий соус, боби, замінники вершків та яйця.
Спрей-олії, бульйонні кубики, кукурудзяна крупа, зелень і спеції також на цій дієті.