Тонкі ноги; великий живіт, як я можу отримати плоский живіт через півроку (жінки)
Привіт, я думаю, це дійсно дивно, у мене тонкі ноги і великий живіт, як на фото! Мені дуже сумно, мене частіше запитують про це, що я потім ігнорую. Я хотів би мати трохи рівніший живіт через півроку:) чи є у вас підказки? Я був би дуже радий
8 відповідей
Півроку дійсно коротко. Навіть якщо з’являються протягом півроку. Моя порада, пілатес та силова йога. Харчування, про що вже писали інші члени громади. Переконайтеся, що KH зменшено. Не залишайте це повністю. Включіть в меню їжу, багатішу білками. Як і фрукти та овочі, звичайно. Наскільки це можливо, опустіть солодку крихту. Або переключіться з нормального шоколаду на шоколад із 70%. Найкраща частина зміни дієти - це. Що це допомогло мені, наприклад, не бути таким чутливим та плаксивим щодо періоду часу. ФА заявив, що зниження ваги не призвело до такої кількості гормонів, як він сказав: "Підвищена секреція чоловічих статевих гормонів". Ось чому це було так від агро, досади до плачу. Американські гірки. Я так рада, що цього вже немає.
Багато вправ і мало вуглеводів. Якщо ви дуже важкі, найкраще багато їздити на велосипеді або плавати, суглоби не настільки напружені, як під час пробіжки. Також краще не їсти безпосередньо після тренування, а трохи почекати (через годину після тренування ви спалите більше калорій). В іншому випадку ви можете подивитися на різні дієти або плани фітнесу.
Робіть спеціальні вправи для живота.
z. Б. Втягніть живіт дуже товсто, затримайте його (до 10 рахунків) і розслабтеся (також порахуйте до 10). Ви можете робити це кілька разів на день "збоку".
20-30 хвилин пілатесу вдома щодня. і ви бачите успіх:
Зверніть увагу на свій раціон! Опустити дешеві продукти швидкого харчування та інші продукти "готового корму".Готуйте горщик зі свіжими овочами кожен день самі: одна половина в обідній час, а друга половина ввечері з деяким вмістом білка (м’ясо, риба, сир, соя, кварк, яйця.). також можна як салат. забрати
Хороша суміш овочів: кожен нарізаний кубиками. 6 великих морквин, 6 великих картоплин, 1 велика цибулина дрібно нарізана, з чергуванням сезонних овочів, таких як цвітна капуста, цибуля-порей, кольрабі, брокколі, горох, селера, буряк., незадовго до закінчення варіння, додайте різні трави, спочатку заправте сіллю на тарілку і приправте перцем та чилі .
На всіх стравах (супи, соуси, ковбаси) з підсилювачем смаку, Е62, моноглутамат натрію. суворо утримуватися! Вони викликають "губчасту" тканину і тягу.
З повагою та отримуйте задоволення, спробувавши це.