Тренування висот над головою для жиру - FOCUS Online
Висотна підготовка
Нова надія для людей із зайвою вагою: тренування на висоті повинні допомогти при зниженні ваги. Але дослідники все ще скептично ставляться.
Не потрібно боятися вигорілого носа, замерзлих синіх пальців ніг або навіть снігової сліпоти. Бо якщо ви шукаєте тут високогірний досвід, спершу ступіть у льох. У підвалі Kurmittelhaus der Moderne, досконало відреставрованій будівлі в стилі модерн посеред пішохідної зони Бад-Райхенхалла, найсучасніші технології дозволяють спортсменам-спортсменам та спортсменам-аматорам імітувати висотні тренування. "Ми можемо досягти висоти до 6000 метрів за півгодини", - захоплюється інтерніст та директор інституту Ніколаус Нетцер.
До цього часу, зокрема, найкращі спортсмени вважали, що вони знають, для чого це повинно бути корисним. Навіть якщо користь не була науково доведена, спортсмени на витривалість, такі як велосипедисти, біатлоністи або плавці, клянуться кількатижневими тренуваннями в гірському повітрі (знижений парціальний тиск) перед змаганнями. Організм адаптується до дефіциту за рахунок зниження вмісту кисню в тканинах або крові (гіпоксія): серце та легені працюють інтенсивніше, м’язи забезпечуються більшою кількістю крові, утворюється більше еритроцитів. Це збільшує транспортну здатність крові до кисню, а м’язи отримують більше енергії. Дослідження, проведене в тренувальному центрі з гіпоксії в Бад-Райхенхаллі, тепер також дає надію людям із зайвою вагою, що вони можуть легко скинути зайві кілограми за допомогою висотних тренувань.
У пілотному дослідженні Баварського центру гіпоксії 20 людей із зайвою вагою (індекс маси тіла понад 30) тричі на тиждень проходили легкі 90-хвилинні тренування на біговій доріжці або велоергометрі. Поки одна половина потіла в нормальних умовах, друга половина тренувалася на змодельованій висоті близько 2500 метрів. Під час експерименту випробовувані не повинні змінювати свої харчові звички. Дивовижний результат після восьми тижнів тренувань: учасники групи гіпоксії втратили значно більше ваги, ніж атлети з низин. Одна випробувана людина, 41-річна Астрід Луц, важила на одинадцять кілограмів менше.
"Гіпоксія заважає жировому обміну в організмі", - говорить керівник дослідження Ніколаус Нетцер, пояснюючи ефект танення жиру. Оскільки кисню стає менше, організм сильніше залучає запаси жирової тканини.
На думку багатьох дослідників, те, що може здатися обіцянкою порятунку для людей із зайвою вагою, що мають довгу дієтичну кар'єру, не було належним чином доведено. “Механізми науково в темряві. Методологічно надзвичайно важко достовірно довести наслідки тренувань з гіпоксії », - пояснює відомий фахівець з висотних тренувань Петер Бертш з університетської лікарні Гейдельберга. Якщо альпіністи худнуть в експедиції, це може бути пов’язано з багатьма факторами, такими як зниження апетиту або погане харчування. Піддослідна Астрід Луц також змінила свою харчову поведінку, надихнувшись тренуванням: замість шоколаду та праліне, в меню тепер цільнозернова локшина та індича грудка.
Керівник дослідження Нетцер вважає, що ця технологія незабаром стане частиною стандартного обладнання фітнес-студій, клінік, реабілітаційних процедур та готелів. Довгострокове дослідження з 600 хворими на цукровий діабет тепер з’ясує, наскільки насправді ефективним є тренування з гіпоксії.