Тссс, мама ПОВИННА схуднути; Життя у творах

Ви знаєте цей знаменитий другий проект ... ну це вже другий раз у моєму житті, я вирішив його. З тугою, невпевненістю, надією і певною насолодою. 12 років тому я втратив 20 кг за 1 рік. Після немовляти та депресії ми приймаємо те саме і починаємо спочатку.

Необхідність! Не для вас, а для мене !

Коли я кажу, що мені потрібно схуднути, деякі люди кажуть мені, що мені це не потрібно, або що я повинен прийняти себе, не зазнаючи тиску з боку суспільства. Це приємно, похвально і все, і все. За винятком того, що бувають випадки, коли доводиться худнути для себе! і за його здоров’я! Дійсно, є люди, які харчуються збалансовано, але при цьому не втрачають ні грама. Я, харчуючись збалансовано, худну. Один із способів сказати вам, що я зараз не знаю балансу ...

Як я туди потрапив ? Ну вагітність вже, але я самостійно набрав розумну вагу (12 кг), і лише 4 кг вагітності залишилося втратити у вересні 2016 року. Після післяпологової депресії. Там єдине, що могло мені доставити якесь задоволення, - це їжа. Ніщо інше не працювало, я маю на увазі НІЧОГО, ні краплі щастя чи добробуту. Тож їжа в ці часи неминуче стає ниткою, яка вас стримує, і я не перебільшую.

Раптом ми переймаємося шкідливими звичками, які означають, що навіть коли моральний дух повертається, у нас почалася рутина. Ми говоримо собі, що якщо ми з’їмо менше того, що ДІЙСНО приносить задоволення, ми пірнаємо назад. Це психічне видовище, так, але коли ви занурились дуже низько, повірте, сама ідея повернутися в глибину застигає.

Коротко, якщо я хочу (і ПОВИНЕН) схуднути, це не на догоду Х чи Y. Це вже для мене. Коли я переглядаю фотографії на весіллі кузена 5 років тому, я виявляю себе вродливою (див. Фото). Я все ще мав кілька зайвих кілограмів, як з 10 років, але мені було добре. До того ж є фактор здоров'я, і там я відчуваю нагальність. Звичайно, у мене є лише «лише» 20 кілограмів, щоб схуднути, але я не можу робити довгі прогулянки, не болячи спину, я не можу підніматися сходами, не перебуваючи без подиху, і багато інших дрібниць щодня. Також знання того, що моя мама має проблеми з серцем з її дієти, змушує мене думати. Коротше кажучи, справа не лише в тому, щоб стати гарнішою, а в тому, щоб почувати себе краще, досить просто.

Мій план нападу

Гарні звички, я їх знаю. Тож я бачила дієтолога 2 роки 12 років тому. Окрім схуднення, я прийняв здоровий спосіб життя в той час, коли мені подобалося слідувати, я почувався добре і із задоволенням готував здорові та смачні страви. Це просто показує, що справа не лише в тому, щоб "знати", як правильно харчуватися, а в багатьох навколишніх факторах, про які люди не знають. Зі свого боку, смерть у моїй сім'ї на той час покращила цей гарний імпульс ... Нещодавно лікар професійної медицини сказав мені "Щоб схуднути легко, потрібно просто перестати їсти" . Ось так. На щастя, я ще не в депресії, оскільки такий вирок, на той момент, повністю мене травмував.

Отже, я повернуся до списків рекомендованих продуктів, які на той час встановив мій дієтолог, а також до повної програми = кількості, така та така їжа в той чи інший час, асоціації між білками, вуглеводами тощо. Якщо ви зацікавлені, я поміщаю документи в кінець статті, але будьте обережні, ця програма була створена відповідно до мого зросту, ваги та способу життя. Відтоді, окрім мого зросту, все інакше. Тому від мене залежить, як адаптувати цю програму до сучасності.

Спорт

Невеликі щоденні поради

Зелений чай. Я ненавидів це 13 років тому. Тоді мій дієтолог змусив мене випивати одну чашку на день. Я звик до цього і п'ю регулярно, для розваги, особливо тому, що він має на мене легкий пригнічуючий апетит ефект. Це, мабуть, більше психологічно, ніж будь-що інше, але набагато краще !
Мені доведеться попрощатися з дегустаціями в магазині ... тож завчасно дякую колегам за те, що не спокусили мене: с. Чесно кажучи, коли у вас під носом в 11:45 ранку трюфельні чіпси, а живіт починає бурчати, це справді складно ...
Більше алкоголю. Добре вже тому, що це солодко, але перш за все тому, що, у моєму випадку, всього за кілька ковтків всі мої хороші рішення зникають ... і особливо тому, що це робить мене голодним. Так, чим більше я п’ю, тим більше їм.
Додаток, щоб відзначити, що я їжу. Раніше я використовував The Secret to Weight свого часу, але, зізнаюся, мені стало нудно ... Послідовник Instagram розповів мені про Lifesum, можливо, я спробую. Якщо у вас є інші, хто мені порадить, не соромтеся.
Менше соліть мої страви. Я знаю, що сіль погана, що вона змушує вас здуватися і що вона сприяє серцево-судинним захворюванням ... але мені важко, зізнаюся, тому я нашкоджу собі. І не потрібно говорити мені про "підроблену соль", я вже пробував, і ні, на смак він не такий, брехуни. Тож я збираюся змусити спеції, навіть якщо я це вже роблю.
ВИ. Так, це все одно може бути дещо дурним, але підтримка, якою б маленькою вона не була, щоб розповісти один одному трохи про наш прогрес, що добре допомагає (і безкоштовно, не проходячи через "Вагові спостерігачі": p).
Потім я сушу ... тому я звертаюся до всіх, хто мав сміливість прочитати мене дотепер, щоб дати їм свої можливі поради: с

Так так, вчора ввечері я ходив до ресторану зі своєю бабусею, перш ніж вона поїхала у відпустку. Я вирішив, що це буде моя остання "велика їжа". Для когось це може здатися безглуздим, але багато разів вам потрібен кінцевий термін, "рядок старту", якщо хочете. І ось цей місяць серпень ідеальний, спекотний, мої канікули закінчились (усі мої родичі поїхали у відпустку), тому на цей момент більше не буде спокуси чи шашлику ... Ми зустрінемось через 1 місяць, щоб трохи збалансувати 🙂