Уточніть талію за допомогою мітлиної ручки Medisite

Ви ненавидите підмітати? Ця проста вправа повинна примирити вас з цим об’єктом. Його обіцянка? Не менше, ніж a пісочний годинник ! За умови, звичайно, робити це регулярно.

мітлиної

Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей. Покласти його вниз Ручка мітли на плечах, на рівні шиї, і тримайте його з кожного боку. Злегка зігнувши коліна, стискаючи живіт, стискайте живіт. Потім, не рухаючи нижньою частиною тіла, виконуйте обертання, обертаючи тулуб вправо, потім вліво. Виконайте 30 повторень, кафляйте протягом 15 секунд, потім повторіть.

Мітла також допомагає вам переробити сідниці

Мятла також є вашим союзником для збереження гарної позиції при виконанні присідань. Ця вправа зміцнює підколінні сухожилля, квадрицепси та сідничні м’язи. Немає більше сідниць для раплапла !

Для початку встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, випрямивши спину, а мітла ляжте на плечі. На вдиху зігніть коліна і опускайте, поки стегна не стануть паралельними підлозі, не заокручуючи спину і не нахиляючись вперед. Видихаючи, поверніться, підпираючись п’ятами. Зробіть 3 підходи по 30 присідання, потім збільшуйте цю кількість протягом сеансів.