Ви худнете швидше у тренажерному залі, ніж вдома (схуднення, фітнес)
М’язи мають велике споживання енергії. Чим більше м’язів ви набуваєте, тим швидше ви худнете. Напевно, ви швидше набираєте м’язову масу в тренажерному залі, тому що тренуєтеся з обтяженнями, так? Чи означає це також, що ви худнете швидше?
4 відповіді
Це залежить від того, що у вас вдома. Також є ваги та вагові лавки для дому.
І звичайно, успіх залежить від того, як ви тренуєтесь. Якщо ви не будете докладати зусиль і займатися самостійно, тренування не принесе успіху. Ні на вазі, ні в дзеркалі.
Цілеспрямовані силові тренування (вдома чи в студії) завжди мають сенс прискорити або зберегти втрату ваги в довгостроковій перспективі. Тому що в довгостроковій перспективі ваше тіло спалює більше калорій і більше жиру, ніж якби ви просто займалися спортом на витривалість.
Тіло також формує м’язи, коли є дефіцит калорій. Звичайно, більше в надлишку калорій. Принаймні ви отримуєте свою м'язову масу, якщо у вас не надто великий дефіцит калорій.
Якщо ви хочете мати спортивне тіло, ви просто не можете уникнути силових тренувань.
Що стосується швидкості прийняття, це, на жаль, дуже індивідуально.
Зазвичай ви швидко худнете на початку за допомогою силових тренувань та зміни дієти, оскільки організм вражений новим стресом.
Ця фаза триває приблизно від 2 до 4 місяців, протягом яких ви можете втратити від 10 до 20 кілограмів.
Після цього втрата ваги буде повільнішою. Ті, хто наполегливо та продовжує йти, також досягнуть своєї цільової ваги. Але це може зайняти 2 роки і більше, якщо у вас дуже надмірна вага.
Тут потрібні довготривалі, не надто радикальні тренування та планування дієти. Я вважаю, що швидкий спосіб (програми на тиждень X тощо) є неправильним, оскільки це, мабуть, призведе до ефекту йо-йо.