Ви знаєте, чому не втрачаєте 25 помилок
Хіба ви не розумієте, чому шкала не показує, що ви хочете? Не впадайте у відчай!
Ви можете зробити хоча б одну з 25 найпоширеніших помилок, яких ми не усвідомлюємо, коли хочемо схуднути.
Перегляньте цей епізод, щоб дізнатись про перші 8 причин, а також знайдіть інші епізоди Doctor MIT, щоб дізнатись інші причини!
Якщо ця тема вас не стосується, надайте SHARE, щоб допомогти тим, для кого ви знаєте, що ця проблема важлива.
Вам може бути цікаво
Все про вакцину проти коронавірусу! Еп.2
Все про вакцину проти коронавірусу! Еп.1
Ось що я зробив, щоб захистити оточуючих мене від COVID-19!
стенограма
Ласкаво просимо до Doctor MIT!
Я доктор Богдан Іванеску, і я вирішив знайти істину за медичними міфами, які говорять, що вам потрібно спати 8 годин на ніч або що, якщо ви їсте жадібно, ви набираєте вагу.
Оскільки ми досягли теми, пов’язаної з вагою, сьогодні ми розпочинаємо міні-серію із 3 серій, присвячених схудненню. Якщо ви почали вести здоровий спосіб життя, тобто ви вживаєте менше м’яса і більше овочів і почали займатися спортом або бігати, але ви не можете схуднути так швидко, як хотіли б, або, що ще гірше, застоюєтеся, НЕ ВІДЧАЙТЕ ! Ви можете виявити, що зробили принаймні одну з 25 помилок, які я тут подаю, і що, виправивши це, ви досягнете своїх цілей.!
Давайте з’ясуємо, чому шкала не відображає саме того, що ми хочемо:
Перша помилка: Ви можете не пити достатньо води!
Вода - це те, що забезпечує кисень для спалювання в нашому тілі, і тут ми також маємо на увазі спалювання жиру. Крім того, якщо ви будете пити воду під час кожного прийому їжі, ви побачите, що відчуття ситості з’являється швидше, і що, крім того, споживання води зменшує потребу в солодкому.
Друга поширена помилка: ви думаєте, що якщо ви гуляєте з собакою вранці, цього достатньо.
15 хвилин ходьби - це дійсно краще, ніж ніщо, але щоб побачити серйозну втрату ваги, ви повинні робити щонайменше 30 хвилин кардіо в день. Не забувайте, що раніше польові роботи тривали довго. Але якщо у вас немає поля під рукою, компенсуйте це за допомогою спин-класу, стрічкових або кругових тренувань. Ви знаєте, про що я!
: Що таке правильний режим схуднення
Три:
Ви їсте занадто багато здорової їжі. Здоровий-здоровий, але скільки? Волоські горіхи, авокадо, макарони з непросіяного борошна, оливкова олія або темний шоколад будуть натуральними і корисними, але це не означає, що вони не містять калорій. Далі важливо контролювати, скільки ви їсте з кожного. Пам’ятайте, що плід авокадо сам по собі може містити понад 200 калорій.
Чотири:
Ви займаєтеся кардіо лише без підняття кілограма. Не забувайте, що тренування з обтяженням збільшують вашу м’язову масу та швидкість метаболізму. Бонус: добре розвинені м’язи спалюють ваші калорії від морозива вчора ввечері.
П'ята поширена помилка:
Ви тренуєтесь натщесерце. Де в цьому випадку організм бере глюкозу? Подивіться на м’язи, щоб отримати відповідь. Отже, якщо у вас є щось у шлунку, ви також захищаєте свої м’язи, але ви також можете пройти тренування, не відчуваючи виснаження.
Шосте:
Ваш партнер не на такому здоровому шляху, як ви. Ваша краща половина може бути великою підмогою у досягненні ваших цілей! Але якщо ситуація перевернута, ваші стосунки можуть призвести до того, що ви товстієте. Ви не можете сподіватися схуднути, якщо людина поруч із вами постійно замовляє піцу, везе вас на морозиво або заохочує спати, а не відвідувати тренажерний зал. Скажіть йому, що вам потрібна його підтримка - це важливий перший крок у поверненні до того, чим ви були деякий час тому.!
Передостання помилка, про яку ми сьогодні говоримо:
Відмовтеся від цілих груп продуктів. Це може призвести до дефіциту харчування, тому я не пам’ятаю розчарування. Замість того, щоб виключати всі вуглеводи, вибирайте цільні зерна і не забувайте про контроль порцій. Зазвичай додаткова порція робить вас жирною, а не сама паста.
Ефективні та правильні дієти
І останнє в списку - помилка, про яку ви, можливо, ніколи не думали: недосипання!
Виділення часу на тренування з кожним днем означає менше часу в ліжку. Тому важливо добре відпочити. Вам потрібна додаткова енергія, щоб підтримувати здоровий графік, про який ви вирішили, що хочете у своєму житті, і пропуск правильних годин сну може призвести до того, що ваше тіло втратить контроль над своїм апетитом. Якщо ви хочете знати, чому, шукайте на сайті doctormit.ro епізоди, пов’язані зі сном та харчовою залежністю.
Стільки на сьогодні. Залишаю вас задуматися над цими 8 типовими помилками, які люди роблять, коли хочуть схуднути і зазнати невдачі: занадто мало води, недостатньо вигулювати цуценя на повідку, занадто багато здорової їжі під час їжі, просто робити кардіо, ви тренуєтесь на голодний шлунок, ваш партнер не поважає ваш спосіб життя, ви відмовляєтесь від цілих груп продуктів або не висипаєтесь.
З інших 17 причин, через які ви відстали від схуднення, зверніться до doctormit.ro або на сторінку шоу у Facebook.
"Запитуйте та досліджуйте!" і не втрачайте Doctor MIT!
Шоу, запропоноване Стебло СВІРНО - Англійський банк стовбурових клітин.