Вісцеральний жир у чоловіків 5 найкращих рішень для його втрати
З надлишком вісцерального жиру, також відомим як жир на животі, необхідно активно боротися, щоб захистити здоров’я своїх пацієнтів. Дійсно, це важливий фактор ризику серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та декількох видів раку, включаючи рак передміхурової залози ... Щоб допомогти вам, ми представляємо наші 5 найкращих рішень щодо втрати жиру в організмі людини !
- Обробка біоенергетичними полями
Хоча багато технологій націлено лише на підшкірний жир, біоенергетичні поля також зменшують вісцеральний жир. Сьогодні це єдина неінвазивна технологія, здатна це зробити! Принцип ? Активуйте природний процес видалення жиру завдяки низькочастотним магнітним полям. Він безболісний, безпечний для здоров’я та ефективний як для чоловіків, так і для жінок. Щоб втратити в середньому 8,2% 1 вісцерального жиру, рекомендується курс 12 сеансів від 30 до 45 хвилин, після чого один або два рази на місяць проводяться сеанси технічного обслуговування.
- Порадьте робити кардіо
Вправи відіграють велику роль у зменшенні вісцерального жиру. Але на думку дослідників Медичного центру університету Дука, не всі види спорту створені рівними! Опубліковано в 2011 році в American Journal of Physiology, це вказує на це вправи для кардіо та витривалості втрачають значно більше жиру на животі, ніж тренування з обтяженнями... До речі, вони також допомагають усунути жир, що зберігається в печінці, що також дуже шкодить вашому здоров’ю! Тому не соромтеся рекомендувати своїм пацієнтам біг або стрибки.
- Створіть хорошу програму харчування
Усунення вісцерального жиру у чоловіків часто передбачає збалансування дієти. Як такий, особливо заохочуйте своїх пацієнтів:
- віддайте перевагу свіжим продуктам і «домашні» страви, промислова їжа занадто багата прихованим цукром;
- зменшити споживання алкоголю, газованих напоїв та інших солодких напоїв;
- регулярно включати в своє меню продукти, багаті клітковиною як кіноа, наприклад, брокколі або яблука з шкіркою. З одного боку, оскільки клітковина обмежує переїдання, посилюючи відчуття ситості. А з іншого боку, тому що вони захоплюють частину жиру в травній системі !
- Допоможіть своїм пацієнтам боротися зі стресом
Значний стрес сприяє накопиченню вісцерального жиру. Звідси інтерес до активної боротьби з цим! Для цього ви можете, наприклад проконсультуйте своїх пацієнтів щодо дихальних вправ для живота: це легко зробити, їх можна практикувати навіть в офісі. Але є багато інших варіантів, які можна розглянути, наприклад, йога, релаксаційна терапія, медитація уважності або навіть розслаблюючий масаж. Усі ці методи дійсно можуть дати чудові результати: головне - знайти той, який найкраще підходить для кожного пацієнта.
- Добре спите, щоб втратити вісцеральний жир ?
Кілька досліджень показують зв'язок між недосипом та надлишком вісцерального жиру. Серед них - медична школа Вінстона-Салема 2. Проведено понад 1100 дорослих, це виявляє це суб'єкти, які сплять менше 5 годин на ніч, бачать, що рівень вісцерального жиру збільшується на 32% ! Тож не забудьте запитати у своїх пацієнтів про якість їх сну та дати їм конкретні рішення для повноцінного сну. Залежно від випадку, проблема може бути пов’язана зі стресом, гормональним дисбалансом або шкідливими звичками, такими як надмірне вживання захоплюючих продуктів.
- 1. Дослідження за допомогою КТ у медичній клініці візуалізації Нуіри, 2013.
- Зачіска К.Г .; Брайер-Еш М; Норріс Дж. Хаффнер S; Боуден DW; Вагенкнехт LE. «Тривалість сну та п’ятирічне накопичення жиру в животі в когорті меншості: дослідження сім’ї Ірас». СОН, 2 березня 2010 р