Високобілковий пудинг із іриски - MYPROTEIN ™
Лорен Доуз
Автор та експерт/Опубліковано 2020
Поділіться цією сторінкою
Мабуть, найсмачніший спосіб збільшити споживання білка.
Смачний пудинг із іриски! Цей десерт є одним із безперечних фаворитів, і завдяки неймовірному рецепту Найла Кіркланда ви можете насолоджуватися ним у версії з більш високим вмістом білка.
Створений на основі нашого сироваткового протеїну Impact, цей ірисний пудинг забезпечує більше 17 г білка на порцію.
Природна солодкість походить від кленового сиропу та фініків - обидва гарантують, що ви зможете насолоджуватися задоволенням, не ставлячи під загрозу прогрес.
На ваші позначки. Готово. Ложка пухка!
Клацніть тут, щоб побачити харчові цінності.
Ірисний пудинг з високим вмістом білка
Призводить до: 4 пудинги з іриски
Інгредієнти
- 150г сушених фініків без кісточок
- 250мл гарячої води
- 3 столові ложки кленового сиропу (якщо потрібно ще трохи, щоб покласти у форми для пудингу)
- 4-5 крапель FlavDrops, ваніль
- 3 великих яйця (відокремлений жовток і яєчний білок)
- 85г борошна
- 2 ложки Impact Whey Protein, ваніль
- 1 чайна ложка розпушувача
Необов’язкові начинки
Підготовка
- Спочатку слід розігріти духовку до 160 ° C.
- Помістіть в каструлю фініки і воду і доведіть все до кипіння. Подрібніть фініки тильною стороною дерев'яної ложки і тушкуйте до тих пір, поки фініки повністю не обсипаються.
- Помістіть фініки в блендер або кухонний комбайн, додайте кленовий сироп і ванільний FlavDrops і змішайте все, поки воно не стане кремовим.
- Помістіть жовтки в міску для змішування і віночком збийте фінікову суміш.
- Потім просіяти в миску борошно, сироватковий білок та розпушувач і перемішати.
- Збийте яєчні білки вручну або електричним збивачем (бажано електричним збивачем), щоб утворився жорсткий кляр. Це має зайняти приблизно 5-7 хвилин. Потім складіть яєчний білок у суміш.
- Дно кожної форми для пудингу вистеліть кленовим сиропом, а потім залийте його сумішшю. Тепер накрийте все алюмінієвою фольгою і щільно закрийте у сковороді перед тим, як переносити.
- Тепер залийте форму гарячою водою до половини форм для пудингу, а потім поставте їх у духовку приблизно на 45-60 хвилин. Переконайтесь, що ніж виходить чистим, коли ви тестуєте його, коли вставляєте його в пудинги. Це вірна ознака того, що вони закінчили і готові вийти з духовки.
- Подавайте пудинг з додаванням кленового сиропу та тире грецького йогурту - приємного апетиту!
Вам сподобався цей рецепт нашого смачного пудингу, збагаченого білками? Ви можете знайти більше рецептів здорового фітнесу тут.
3 неперевершених рецепти випічки бананового хліба
Ви справді в самоізоляції, якщо ще не опублікували в Instagram жодних фотографій цих бананових хлібців?!
Бананові тістечка з арахісового масла
Наш улюблений шоколад. Ви будете його любити!