Вивчення меж та перевищення позначки в 200 км
Чи багато бігати 5 кілометрів? Але 10? Але 42? Але 50? Але 100? Але 150? Скільки я міг плавати без зупинок? 1 км? 4 км? 8 км? 20 км? 50 км? Негуманно їхати 50 км? Але 100? Але 200? Але 400?
Ось декілька запитань, які ми повинні з’ясувати для себе. Це вже не новина, що наші межі знаходяться там, де ми їх встановлюємо, і що одне з наймудріших речей, яке ми можемо зробити, - це постійно пересувати ці межі. Причина? Кожного разу, коли ми порушуємо фізичну межу, ми порушуємо психічний бар’єр; ми отримуємо впевненість у собі, у тому, що можемо досягти чого завгодно.
Я використав цей вступ, щоб розповісти вам про 200-кілометрову прогулянку на велосипеді, яку я провів учора. Попередній максимум, на відкритому повітрі, становив 100 кілометрів, і для того, щоб більш впевнено їхати до Ironman протягом 2 тижнів (що також передбачає 180 км велосипедного руху), мені потрібен був цей тур.
маршрут: DN5 Бухарест - Джурджу (Дая), потім DN 41 (я думаю) Джурджу (Дая) - Ольтеніта і повернення.
Всього км: 200,80
Різниця в рівнях: Я не розрахував, але у мене були нахили 10 градусів ...
Ефективний час їзди на велосипеді: 8 год. 13 хв.
Споживані калорії: 7906 ккал.
Пульс: Я намагався тримати під 140 (ніби марафон наближався:)). Врешті-решт, мені було 128.
Технічні питання: нуль (дякую хлопцям з Mos Ion Roata за відмінний сервіс !).
велосипеди: 2 х Повсть та 1 х Меріда.
Часи: Чудово! 16 градусів на початку (близько 7 години), 30 градусів до кінця.
маршрут: Чудово! Я звик до Бухареста - Джурджу, але ніколи не був у Ольтеніті. Частина Дая - Ольтеніта (близько 65 км) не циркулює, вона ідеально заасфальтована, а пейзаж дуже гарний (він також проходить через ліси ...).
Споживання H2O: 6 літрів.
Харчування: 4 гелі, 3 енергетичні батончики, 1 білковий батончик, 2 підщелачувачі, половина енергетичного пострілу, а також швидка зупинка біля тераси-ресторану в селі поблизу Ольтеніти ... 🙂
"стіни„: На кілометрі 100 та на км 180 (я сподіваюся уникнути цього на Ironman:)).
Проблеми з м’язами: 0
різне: Сідло Адама робить усі гроші. Я попрощався з часами, коли сідло натирало мою кров або спина майже повністю оніміла ... Крім того, я протестував ремені Kinesio, щоб уникнути болів у м’язах спини через положення на велосипеді. Раніше вони з’являлися через 2-3 години. Тепер я не міг повірити, що після 8 годин їзди на велосипеді моя спина була свіжою ! 🙂 Я дуже рекомендую їх!
збіги: усі 3 учасники цього туру є корпоративними, і кожен з нас має по 2 дитини: Октавіан - 2 дівчинки, Драгош - 2 хлопчики, я - хлопчик і дівчинка. Отже, 6 потенційних IronKids… 🙂
Тож «Залізний чоловік» в Уельсі мені зараз здається більш доступним. Я тренувався належним чином (думаю:)) і "перевіряв" тренування на більші дистанції, ніж тренінги від Ironman, для кожного випробування (але ніколи не для всіх 3:)): 5 км плавання (на Aqua Challenge ), 200 км їзди на велосипеді (на вчорашніх тренуваннях) і 42 (насправді, 44) кілометри, які я пробіжу в Уельсі, також перевіряли… кілька разів. 🙂
Є 2 тижні відновлення, коли я залишаю велосипед на тренажері, зменшую кількість пробіжних кілометрів і плаваю, роблю енергійний заряд при акупунктурі, тонізую м’язи масажем Юмейхо і навантажую себе хорошими вуглеводами та жирами, бо це буде дуже потрібно! 🙂
Давайте подивимося, що буде з справжнім, 16 вересня. До цього часу, звичайно, я розповім вам про Трансмарафон ...