Визначення - Національна обсерваторія; фізичні навантаження і сидячий спосіб життя
Фізична активність:
Всі рухи тіла, що виникають внаслідок скорочення скелетних м’язів, що призводить до збільшення витрат енергії вище витрат на відпочинок. Він включає всі рухи повсякденного життя, включаючи ті, що виконуються під час роботи, подорожей, побутових або дозвіллєвих дій.
Фізичні навантаження з високою або стійкою інтенсивністю - це заходи, що вимагають значних фізичних зусиль і викликають значне збільшення дихання або частоти серцевих скорочень.
Фізичні навантаження середньої інтенсивності - це заходи, що вимагають помірних фізичних зусиль і викликають незначне збільшення дихання або частоти серцевих скорочень.
Бездіяльність - це недостатній рівень середньої та енергійної фізичної активності, який не відповідає рекомендованому порогу фізичної активності у 30 хвилин середньої інтенсивності PA, принаймні 5 разів на тиждень або 25 хвилин PA інтенсивності щонайменше 3 дні на тиждень для дорослих. Для дітей та підлітків рекомендованим порогом є 60 хвилин помірної інтенсивності ПА на день [3].
Адаптована фізична активність:
Практикуйтеся в контексті повсякденних занять, відпочинку, спорту або запрограмованих вправ, рухів тіла, що виробляються скелетними м’язами, на основі навичок та мотивації людей з конкретними потребами, що заважають їм займатися в звичайних умовах. (указ 20 12 2016)
Спорт:
Усі форми фізичної активності, які шляхом організованої чи неорганізованої участі мають на меті виразити або поліпшити фізичний та психічний стан, розвинути соціальні відносини або отримати результати в змаганні на всіх рівнях [1] .
[1] Європейська спортивна хартія, переглянута в 2001 році. Рада Європи, Комітет міністрів
[2] Pate et al., 2008
[3] РОКИ, 2016
[4] Преамбула до Конституції Всесвітньої організації охорони здоров’я, прийнятої Міжнародною конференцією охорони здоров’я в 1946 році
Інфографіка: визначення сидячого способу життя Сидячий спосіб життя:
В даний час широко рекомендується відрізняти сидячу діяльність від активності світла та розрізняти їх відповідний вплив на здоров'я [2]. Все ще існує плутанина між цими термінами бездіяльність та малорухливим способом життя:
Малорухливий спосіб життя або "сидяча поведінка" визначається як ситуація наяву, що характеризується витратами енергії, меншими або рівними витратам на відпочинок у сидячому або лежачому положенні (1,6 MET): подорож на автомобілі, сидячи без іншої діяльності, або перегляд телевізора, читання чи письмо сидячи, робота в офісі за комп’ютером, усі заходи, що виконуються, відпочиваючи лежачи (читання, письмо, розмова по телефону тощо) [3] .
Інфографіка: визначення активного транспорту Активний транспорт (або види):
Активний транспорт включає всі види транспорту, енергію для яких постачає людина: ходьба, їзда на велосипеді, катання на роликах, скутери, але також використання немоторизованого інвалідного візка, від снігоступів до снігу тощо.
Здоров’я:
Здоров’я - це стан повного фізичного, психічного та соціального благополуччя, і воно складається не лише з відсутності хвороб чи вад [4] .
Спорт-здоров'я:
Спорт-здоров’я охоплює практику фізичних або спортивних занять, що сприяють добробуту та здоров’ю лікаря відповідно до визначення здоров’я Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ): фізична, психологічна та соціальна.
MET або метаболічне еквівалентне завдання:
Блок, що індексує витрати енергії під час розгляду завдання щодо витрат енергії в спокої [3] .
- сидяча діяльність
- 1.6 MET ≤ діяльність з низькою інтенсивністю
- 3 METs ≤ заходи помірної інтенсивності
- 6 METs ≤ високоінтенсивні заходи
- дуже висока інтенсивність діяльності ≥ 9 MET.
[3] РОКИ, 2016
[4] Преамбула до Конституції Всесвітньої організації охорони здоров’я, прийнятої Міжнародною конференцією охорони здоров’я в 1946 році