Втрата ваги та омега-3 все таке; ти повинен знати!
Щоб схуднути або залишитися стрункою, спершу потрібно прийняти різноманітне та збалансоване харчування, але також бути активним кожен день. Також рекомендується зменшити споживання цукрів та жирів. Однак не всі жири «шкідливі» для вашого здоров’я та для контролю ваги. Дійсно, деякі жирні речовини, такі як омега-3 представляють реальний інтерес для підтримки здорової ваги. То що є зв’язок між омега-3 та втратою ваги ?
Споживання омега-3 знизилось, ожиріння зросло ?
Деякі дослідники показали взаємозв'язок між збільшенням ожиріння за останні роки та зменшенням рівня ожиріння споживання омега 3.
Ми повинні збагатити свій раціон ALA, EPA та DHA (омега 3), щоб зберегти фігуру. на думку П'єра Вайля та доктора Бернард Шмітт, двоє вчені, що спеціалізуються на омега-3.
Загалом поширеність ожиріння пов’язана з невідповідністю наших потреб та споживання калорій.
Для того, щоб скинути зайві кілограми, необхідно зменшити споживання продуктів із занадто великою кількістю калорій. Але не тільки !
ДІОМЕГА + ЛАКТИЧНИЙ ФЕРМЕНТ, харчова добавка в омега-3 та пробіотики
Крім кількісного аспекту, нас повинні цікавити харчові якості їжі.
Наприклад, краще приймати повільний, а не швидкий цукор. Так само слід уникати насичених жирів як частини дієти та сприяти споживанню деяких жирних кислот, таких як омега 3. Однак вони залишаються ліпідами і тому забезпечують організм калоріями (9 ккал на грам).
То чому б вам не виключити омега-3, коли ви хочете залишатися струнким ?
Омега 3, жири для схуднення ?
Ви повинні знати, що "погані" жири важко використовувати і спалювати, і, більше того, легко зберігаються! На відміну від них, омега-3 насправді є прискорювачем енергетичного обміну. Наші тіла ними легко користуються. Вони допомагають метаболізму спалювати калорії, прискорюючи розщеплення жиру. Недостатня кількість омега-3 сприяє накопиченню жиру в тканинах. Деякі вчені приписують їм роль реальної спалювач жиру.
омега 3 допомагає спалювати калорії шляхом прискорення розщеплення жирів, що сприяє втрата ваги.
Як доказ продемонструвало дослідження, проведене у Франції у Бретані у 2006 році ефективність омега-3 для тривалого схуднення. 160 британців із надмірною вагою були розділені на 2 групи і дієти протягом 3 місяців. Перша група їла їжу з низьким вмістом омеги 3. Друга їла дієту, багатішу на продукти тваринного походження, збагачені омега-3 через корм для тварин. Результати були значними. Насправді кожна людина в середньому скинула 5 кілограмів. Однак через 6 місяців після припинення дієти лише група, яка дотримувалася дієти, збагаченої омега-3, не набрала ваги.
Омега-3 - це рішення для стабілізації втрати ваги та уникнення ефекту йойо ?
Масла, багаті омега-3, нові союзники для схуднення ?
Ви б це зрозуміли! Важливо включати в свій щоденний раціон продукти, багаті омега-3, якщо ви хочете підтримувати форму! Тому рекомендується їсти більше жирної риби, такої як лосось, скумбрія, сардини ... Слідуйте за нами, щоб дізнатися наші поради щодо готувати цю рибу на мангалі і зробити повний омега-3 легко і спокійно цього літа !
З прекрасним сезоном настав час салатів із сирих овочів! Для своїх пов'язок розгляньте можливість використання різних рослинні олії, багаті природно омега-3, як лляне, ріпакове, волоське горіхове масло ... Не соромтеся посипати свої салати ложкою насіння чіа, які дуже концентровані в омезі 3. Вони добре поєднуються з усіма вашими рецептами, оскільки не додають смаку.
Нарешті, харчові продукти сектору Блю-Блан-Кер, тепер легко доступні у багатьох супермаркетах, це також рішення для збалансування співвідношення омега 6/омега 3 !
прикорм також може бути рішенням.
Відкрийте для себе діомега + молочнокислий фермент, інноваційну харчову добавку, яка містить Омега 3 і пробіотик в одній капсулі, і яка дозволяє поєднувати добавку з корисними жирами, полегшуючи травлення. Diomega - це французький бренд якості, який суворо контролюється.
- Г. Ейо та співавт. Проект LIPADIP. Січень 2006 - грудень 2007.
- П. Легран, П. Вейл та ін. Склад жирних кислот еритроцитів людей із ожирінням має специфічні характеристики. Плакат під час франкологічних днів харчування, 2008 рік.
- П. Легран, П. Вейл та ін. Природа чи кількість ліпідів, чи існує ефект Омега 3? 10 ° інтерв’ю з харчуванням в Інституті Пастера де Лілль. 2008 рік.