Втрата ваги Війна з жиром - Сьогодні ввечері - Гіпноз для схуднення - Аромат
Протягом майже двох місяців під час нещодавнього блокування більшість із нас застрягли всередині, в основному готуючи собі їжу, з обмеженими можливостями для фізичних вправ і часто легким доступом до закусок ... Мабуть, не дивно, що під час опитування на початку цього року половина опитаних заявили, що набрали вагу з березня, а більше чверті - більше алкоголю.
Раніше ожиріння в цій країні описувалось як бомба уповільненої дії, коли близько 2/3 дорослих у Великобританії класифікується як надмірна вага. Тож із зростаючою загрозою локальних блокувань цієї зими репортер Анжеліка Белл з’ясувала, що ми можемо зробити, щоб виграти війну для схуднення.
Рік за роком ми бачимо рекордну кількість людей, які страждають ожирінням, і ми відчуваємо, що входимо в зомбі-стиль у кризу, яку можна запобігти.
Дункан Стефенсон, Королівське товариство громадського здоров'яУряд поставив ожиріння на перше місце в порядку денному, розкривши свою нову стратегію ожиріння в липні. Вони планують запровадити обмеження на акції супермаркетів, заборонити їх придбання, отримати безкоштовну угоду на шкідливі товари, зупинити рекламу нездорової їжі до 21 години та ввести нові. Правила відображення калорій у меню великих ресторанів, кафе та на винос.
Це відбувається в той час, коли зв’язок між ожирінням та коронавірусом стає очевидним, коли наш власний прем’єр-міністр Борис Джонсон пообіцяв схуднути після важкого захворювання на вірус на початку року. Три чверті людей у Великобританії, які потрапили в реанімацію з коронавірусом, мали надлишкову вагу або страждали ожирінням, і дослідження показують, що перенесення занадто великої кількості жиру збільшує ризик смерті від хвороби майже на п'ятдесят відсотків.
То що ми можемо зробити, якщо хочемо схуднути і тримати його на тривалий термін? Професор Тім Спектор з Королівського коледжу Лондона присвятив значну частину своєї кар’єри дослідженню ролі нашого здоров’я в кишечнику у втраті ваги. Дієта з контролем калорій не є хорошим довгостроковим варіантом, за його словами: оскільки ми всі по-різному реагуємо на їжу, спосіб переробки калорій також буде різним. Його порада полягає в тому, щоб зосередитись на поліпшенні нашого здоров’я в кишечнику, що впливає на нашу здатність схуднути:
Тримайтеся подалі від калорій, уникайте продуктів з низьким вмістом жиру, які містять багато хімічних речовин. Не перекушуйте, правильно харчуйтеся і намагайтеся мати тридцять рослин на тиждень - це дійсно важливо для вашого здоров’я в кишечнику
Професор Тім СпекторАле існують різні погляди на найкращі способи схуднення. Той, хто відомий своїми твердими думками щодо схуднення, є особистим тренером і автором Джеймсом Смітом, який досягнув великих успіхів в Інтернеті завдяки своєму стилю.
На відміну від професора Спектора, Джеймс виступає за те, щоб люди, які хочуть схуднути, стежили за споживанням калорій, щоб вони думали про те, що вводять у свої тіла.
Спочатку визначте, скільки ви споживаєте. Тоді це ваша здатність повільно зменшувати це, навіть на 10% кожні кілька тижнів, поки щось не почне змінюватися. І друге - взяти на себе відповідальність за суму, яку ви переміщаєте. Ці дві речі не коштують грошей, вони вимагають лише невеликих зусиль.
Джеймс Сміт, автор та тренерУ цей час деякі люди, які класифікуються як дуже ожиріні, вибирають операцію для схуднення. Це небезпечно, і лікарі NHS кажуть, що це має бути крайній засіб. Але хірурги, які проводять "баріатричні процедури", кажуть, що вимоги до приватних операцій зросли за літо. Одна з компаній, що пропонують таку операцію, The Transform Group, заявила, що кількість запитів зросла на чверть порівняно з аналогічним періодом минулого року - це стрибок, який вони пояснили підвищенням обізнаності про те, як ожиріння впливає на наше здоров'я, зв'язок з коронавірусом та людьми. мають більше наявного доходу прямо зараз.
Здається, що немає єдиного рішення, що підходить для схуднення. Слідкуйте за тим, що ви їсте та п'єте, стежте за розмірами порцій та намагайтеся їсти 30 різних видів фруктів та овочів на тиждень ... все це може допомогти.
Головне - знайти щось, що працює для вас у довгостроковій перспективі, і зробити все можливе, щоб дотримуватися цього. Дивіться "Втрата ваги: війна з жиром? на ITV цього четверга 10 вересня о 19:30.
Кампанія NHS за покращення здоров'я
Додаток NHS для схуднення
Урядова стратегія щодо ожиріння
Ожиріння у Великобританії, інформація та поради щодо подолання ожиріння перед коронавірусом
Поради NHS щодо досліджень хірургії схуднення та остання книга Тіма Спектора