З низьким вмістом вуглеводів та кетогенних 20 кето-закусок, щоб залишатися в кетозі; Allmyketo
Відомо, що дієта Кето врівноважує рівень цукру в крові, полегшує тягу та втрати енергії в середині дня. Тим не менше, завжди добре мати кілька закусок, готових до вживання, якщо ви переживаєте напружений день або після важких тренувань.
No1 Вегетаріанські палички
Наріжте улюблені вигідні овочі (цукіні та жовті кабачки - чудові варіанти) і зберігайте їх у холодильнику для зручності на ходу. Ви можете занурити їх у домашнє гуакамоле або з’їсти як акомпанемент до жирних сирів.
No2 Бекон
Спечіть бекон заздалегідь для перекусів на ходу. Якщо ви можете, зупиніть вибір на свинині з органічної свинини або пасовища і завжди вибирайте несолоний безитратний бекон.
No3 Яловичина, яку годують травою
М’ясо - це смачна закуска, яка допоможе вам досягти білково-жирових макросів. Готуйте домашні котлети для зручних закусок, які швидко наповнять вас.
# 4 Жирові бомби
Жирні бомби - це як цукерки ... але вони є більш ситними та набагато кращими для вас. ! Спробуйте жирні бомби «Макадамія», шоколад або пекан. Зберігайте їх у морозилці безпосередньо після приготування, потім у холодильнику безпосередньо перед тим, як їх з’їсти.
No5 Ковбани свіжого або плавленого сиру
Легко переборщити з сиром, але немає нічого кращого, ніж гарне занурення в сир кето або хороше фондю. Насолоджуйтесь овочами або крекерами !
# 6 Кето чіпси
Є багато способів зробити замінники кето-чіпів, від редиски до капусти та сиру. Зробіть власні чіпси кето з сиру чеддер. Запікайте їх у посуді, поки вони не стануть хрусткими, а потім наріжте їх трикутниками.
# 7 бутерброди з низьким вмістом вуглеводів
Дотримуючись дієти Кето і їсти бутерброди можливо! Просто використовуйте хліб без глютену, думайте про сир, салат, шпинат та м’ясо.
# 8 Ковбасні вироби та сир
Просто обкатуйте м’ясні нарізки навколо сиру з високим вмістом жиру. Ідеально підходить для перекусу або аперитива.
# 9 бутерброди з низьким вмістом вуглеводів
Дотримуючись дієти Кето і їсти бутерброди можливо! Просто використовуйте хліб без глютену, думайте про сир, салат, шпинат та м’ясо.
No10 Яйця, зварені круто
Яйця, наповнені білком та поживними речовинами, є готовою закускою. Розріжте їх навпіл і посипте сіллю.
# 11 Піца з корочкою з цвітної капусти
Якщо ви ще не пробували приготувати скоринку з піци з цвітної капусти, зараз саме час! Готуйте їх заздалегідь і зберігайте в холодильнику на випадок надзвичайних ситуацій.
No12 Льняні сухарі
Посипте лляні сухарики сиром, вершковим сиром або візьміть кілька для дороги. Повні насіння та багаті поживними речовинами, ви задоволите всю свою тягу, не споживаючи занадто багато вуглеводів.
# 13 Кето фрі
Можна приготувати картоплю з овочів з низьким вмістом вуглеводів.
# 14 Закуска в бекон
Це чудова ідея для свят. Ви можете обернути бекон навколо моцарели, овочів або яловичих паличок. Спробуйте беконну спаржу, побачите !
# 15 Бульйон
Потягуйте бульйон, якщо ви прагнете комфорту з низьким вмістом калорій. Додайте свіжу зелень, сіль і перець для отримання додаткових поживних речовин !
No16 ягідне морозиво
Ягоди є одними з фруктів у вашому списку сприятливих для кето. Вони містять менше цукру, ніж більшість інших фруктів, і містять корисні антиоксиданти. Для простого «морозива» змішайте улюблені заморожені ягоди з кокосовим кремом або жирними вершками, щоб сформувати корисне морозиво, сумісне з вашим раціоном.
# 17 Фрапучіно
Дізнайтеся, як швидко приготувати фраппучіно, яке забезпечить вас великою кількістю корисного жиру, але без цукру. Ознайомтеся з цим рецептом швидкого та легкого напою, який сподобається вам в першу чергу вранці або після важких тренувань.
# 18 Кето-смузі
Так, смузі може бути кето! Потрібно просто замінити всі фрукти з високим вмістом вуглеводів здоровими жирами. Спробуйте ці варіанти кето-смузі для ситної закуски, яка дійсно напоїть ваш день: смузі з мигдальним маслом Acai. Смузі Matcha, або шоколадний коктейль з морської солі.
# 19 Шоколадний мус
Змішайте жирні вершки з какао-порошком і невеликою кількістю ванілі, щоб отримати простий у використанні кето-мус. За потреби додайте підсолоджувач з низьким вмістом вуглеводів, наприклад стевію.
# 20 Кето печиво
Так, ви можете їсти печиво, коли сидите на кето-дієті! Для невеликого солодкого частування спробуйте зробити їх домашніми, це в захват !