Запор і здуття живота під час вагітності - Doctissimo
Запор і здуття живота можуть викликати справжній дискомфорт під час вагітності. Однак рішення існують і часто є достатніми для значного зменшення симптомів.
Здуття кишечника під час вагітності
До кінця першого триместру ваш живіт може бути здутим і роздутим. Коли це не прийнято, причини, перш за все, гормональні. Це пов’язано з тим, що прогестерон уповільнює кишковий транзит, що набрякає кишечник. Естроген відповідає за збільшення розмірів матки, явище, яке сприятиме здуттю живота. Приблизно на 7-му місяці матка тисне на кишкові петлі, що може спричинити набряк.
Зазвичай здуття живота частіше спостерігається в кінці дня і може спричинити (мінімальний) ризик для вашої дитини, якщо ви не їсте в звичайний час. Але у переважній більшості випадків вони не впливають на здоров’я дитини. Навпаки, цілком ймовірно, що булькання його розхитують.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Ось кілька рішень для зменшення цих несвоєчасних проявів кишечника:
- Майте регулярне спорожнення кишечника оскільки гази та здуття живота, як правило, зумовлені проблемами з кишковим транзитом (запор);
- Їжте менше, але частіше. Може бути краще з’їсти 5 легких страв або 3 легкі страви та 2 закуски на день, а не 3 великі страви.
- Їжте повільно і не поспішайте добре пережовувати їжу.
- Уникайте ковтання повітря під час їжі, тому уникайте розмов із повним ротом.
- Уникайте деяких продуктів відомо, що спричиняють здуття живота (ріпа, кукурудза, смажена їжа, солодкі десерти, тістечка, цукерки, цвітна капуста, капуста, бобові, квасоля, спаржа тощо).
Запори під час вагітності
Багато вагітних скаржаться, що у них запор через гормональні (знову і знову) та фізичні причини. З одного боку, високий рівень деяких гормонів, що виділяються під час вагітності (зокрема, рівень прогестерону), сприяє розслабленню м’язів кишечника. Результат: евакуація калу більш делікатна. З іншого боку, матка, дедалі об’ємніша, тисне на кишечник, який потім важко скорочується. Нарешті, можливо, добавки заліза, призначені у разі дефіциту, погіршують цю проблему.
Але, на відміну від того, що думає більшість жінок, запор не є неминучим.
Поради щодо регулярного спорожнення кишечника та уникнення появи геморою:
- Використовуйте менш рафінована їжа (білий рис, білий хліб тощо).
- Їсти їжа з високим вмістом клітковини як висівки зернові, фрукти та овочі. Оскільки надмірна кількість клітковини може спричинити здуття живота і виділення газів, кожна жінка вирішує, які їжі вона переносить найкраще.
- Пити багато: бажано вода, фруктові соки, нарізані водою, і молоко.
- Їжте чорнослив або випивайте склянку соку чорносливу щоранку.
- Регулярно виконуйте вправи, опрацювати м’язи черевного ремінця, що покращить кишковий транзит.
- Не приймайте проносних засобів що б це не було без медичної консультації.
У будь-якому випадку, не соромтеся звертатися до лікаря за порадою.
В очікуванні дитини, ре Рене Фрідман та Крістін Шильте, Hachette Pratique, 2010.
Маленький Ларусс (майбутніх) матерів, Ларусс, 2008 рік.