Зарядити енергією у разі виснаження і втоми - виснаження - Cefak KG

Попереджувальні ознаки можливого дефіциту

Зміст

Втома є загальним побічним ефектом нашого способу життя і показує нам, що нам чогось не вистачає або що тіло виходить з рівноваги.
Якщо ми не приділяємо достатньо уваги собі та переборюємо себе, стрес може коштувати нам енергії.
Потім, як правило, виникають розлади сну, які також роблять нас сонними протягом дня.

Зарядити енергією та працездатністю

Збалансоване та різноманітне харчування з достатньою кількістю життєво важливих речовин є основною вимогою до фізичної та розумової працездатності. Достатня кількість фізичних вправ на свіжому повітрі, розслаблення та сон також є основою важливої ​​життєвої енергії.

Однак для постійної втоми та виснаження можна також розглянути інші причини:
Хвороби, прийом ліків, відсутність деяких поживних речовин і життєво важливих речовин (наприклад, заліза, вітамінів групи В, таких як вітамін В2, ніацин (В3), пантотенова кислота (В5), вітамін В6, фолієва кислота (В9), вітамін В12 або також вітамін С або магній), високі фізичні навантаження (стрес, спорт), надмірна вага, занадто мало фізичних вправ або високий психологічний тиск. Ті, хто не може збалансовано харчуватися і вживати в їжу занадто мало життєво важливих речовин, повинні цілеспрямовано їх доповнювати.

Сон необхідний

Достатньо хороший сон не тільки корисний для тіла та духу наступного ранку, але й впливає на здоров’я, працездатність та якість життя в довгостроковій перспективі.

Такі фактори, як штучні джерела світла, зміна робочого часу (зміна) або польоти на великі відстані, можуть, наприклад, порушити роботу внутрішнього годинника. Поради щодо швидкого пошуку здорового та спокійного сну можна знайти тут:

---