Завдання та функції вітаміну В12

Оновлено: 19 листопада 2020 р

Пов’язані статті

Вітамін В12 насправді є групою вітамінів

Вітамін В12 - важливий вітамін, а це означає, що організм не може виробляти вітамін самостійно. Натомість його потрібно вживати з їжею. Вітамін В12 особливо міститься в продуктах тваринного походження, і дуже рідко в рослинних продуктах. Детально про це ми пояснюємо у нашій статті Вітамін В12 у продуктах харчування.

Термін "вітамін В12" - це назва для цілої групи так званих кобаламінів. До них належать:

* Капсули вітаміну В12 (з 1000 мкг) можна знайти тут за цим посиланням.

Ролі та функції вітаміну В12

Вітамін В12 - надзвичайно важливий вітамін. Він бере участь у кровотворенні та утворенні клітин, в енергетичному обміні та власній детоксикації організму; Він також захищає серцево-судинну систему і є незамінним для мозку та нервової системи.Найважливіші завдання та функції вітаміну В12 включають наступне:

Вітамін В12 для поділу клітин та утворення ДНК

Вітамін В12 (кобаламін) бере участь у поділі клітин та їх зростанні, а також у формуванні ДНК (генетичного матеріалу). Отже, діти з дефіцитом страждають серйозними порушеннями розвитку, що, звичайно, може бути і під час вагітності, якщо у майбутньої матері є дефіцит вітаміну В12. Тому слід уникати дефіциту вітаміну В12, особливо під час вагітності, а дефіцит В12 у матері повинен навіть сприяти розвитку діабету у дитини.

Вітамін В12 для формування та регенерації нервів

Вітамін В12 дуже важливий для нервової системи, оскільки допомагає у формуванні та регенерації оболонок нервових волокон. Тому неврологічні, а також нервово-психічні розлади є одними із симптомів дефіциту вітаміну В12. Вони можуть поширюватися на депресію та деменцію

Не дивно, що дослідження, опубліковане в січні 2016 року, показало, що люди з аутизмом, а також люди з шизофренією мають надзвичайно низький рівень вітаміну В12 (1). Нервово-психічні розлади можуть виникнути до появи анемії, описаної нижче

Слід також мати на увазі, що деякі неврологічні розлади незворотні, тобто не можуть регресувати після прийому вітаміну В12, якщо прийом В12 занадто пізній.

Вітамін В12 для розщеплення гомоцистеїну

Вітамін В12 разом з вітаміном В6 і фолієвою кислотою розщеплює токсичний гомоцистеїн - який природним чином виникає в процесі білкового обміну - до нетоксичної речовини. Якщо є дефіцит В12, вітамін В12 не може розщепити гомоцистеїн. Рівень гомоцистеїну в крові зараз підвищується і представляє серйозну небезпеку для кровоносних судин там. може. Тому високий рівень гомоцистеїну вважається фактором ризику серцево-судинних захворювань.

Вітамін В12 для утворення крові

Оскільки вітамін В12 також бере участь у кровотворенні, дефіцит вітаміну В12 призводить до особливої форми анемії. Це так звана перніціозна анемія, яку, як і багато інших симптомів та наслідків дефіциту вітаміну В12, ми детально описуємо в попередньому посиланні.

* Ви можете знайти натуральні капсули вітаміну В12 тут, за цим посиланням.

Вітамін В12 під час вагітності та годування груддю

Оскільки вітамін В12 бере участь у формуванні крові, поділі клітин, зростанні клітин та утворенні генетичного матеріалу, як уже згадувалося вище, слід уважно стежити за хорошим запасом вітаміну В12 під час вагітності та годування груддю. В іншому випадку це може призвести до порушень розвитку немовляти і, в крайньому випадку, до постійних неврологічних або психологічних пошкоджень.

Жінки, які годують груддю, забезпечують немовляти достатньою кількістю вітаміну В12 через молоко матері - за умови, що вони самі добре забезпечені цим вітаміном. Препарат з вітаміном В12 у поєднанні з фолієвою кислотою ідеально підходить для вагітних та жінок, які годують груддю.

* З ефективного характеру існує такий препарат: Вітамін В12 (1000 мкг) і фолієва кислота (400 мкг)

Вітамін В12 та ризик передозування

Вітамін B12 часто пропонується у високих дозах. Тому основні ЗМІ неодноразово застерігають від передозування. Про що стосуються ці попередження та чому навряд чи виникає передозування під час прийому вітаміну В12, ми пояснили у відповідній статті, яку ви можете знайти у попередньому посиланні

Однак дефіцит вітаміну В12 набагато частіше. У нашій статті Виправлення дефіциту вітаміну В12 ми пояснюємо, як можна визначити дефіцит вітаміну В12, як правильно інтерпретувати значення та які препарати вітаміну В12 доступні для виправлення дефіциту

* Ця стаття містить рекламу. Наш веб-сайт містить афілійовані посилання (знак *), тобто посилання на компанії-партнери, наприклад на веб-сайт Amazon. Якщо читач натискає афілійоване посилання, а потім продукт нашої компанії-партнера, ми можемо отримати невелику комісію. Це покриває деякі витрати, необхідні для запуску та обслуговування нашого веб-сайту, і ми можемо забезпечити його безкоштовним для читачів.

Дистанційне навчання, щоб стати консультантом з цілісного харчування

Вас цікавить, що міститься в нашій їжі, і хочете знати, як поживні та життєво важливі речовини впливають на організм? Ви хочете здорового життя для себе, своєї родини та інших людей? Порадники з питань харчування популярні, але часто цілісний аспект забувається під час надання порад, необхідних для стійкого здоров'я. В Академії натуропатії ви дізнаєтесь про зв’язок між способом життя та дієтою, а також фізичним та психологічним самопочуттям.

Академія натуропатії навчає таких зацікавлених людей, як ти 16 місяців, щоб стати консультантом з цілісного харчування назовні Замовте безкоштовну інформаційну брошуру тут

Цю статтю варто прочитати?

Поділіться цією статтею

набрякати

Чжан Ю. та ін., "Зниження рівня мозку вітаміну В12 у старінні, аутизмі та шизофренії.", PLOS ONE, 2016
Мозафар А, "Збагачення деяких вітамінів групи В в рослинах із застосуванням органічних добрив", Рослини та грунт 167: 305-311, 1994.
Гілсінг А.М. та ін., "Сироваткові концентрації вітаміну В12 та фолатів у британських всеїдних чоловіків, вегетаріанців та веганів: результати поперечного аналізу когортного дослідження EPIC-Оксфорд", вересень 2010 р., Європейський журнал клінічного харчування
Германн В. та співавт., "Корисність та обмеження біохімічних маркерів дефіциту вітаміну В12", Європейський журнал клінічних досліджень, березень 2013 р.
Nexo E. та співавт., "Голотранскобаламін, маркер стану вітаміну B-12: аналітичні аспекти та клінічна корисність", Американський журнал харчування, липень 2011 р.,
Хвас М. та співавт., "Голотранскобаламін - аналіз першого вибору для діагностики ранньої недостатності вітаміну В12?", Journal of Internal Medicine, 2005
Германн В. та ін., "Голотранскобаламін - ранній маркер лабораторної діагностики дефіциту вітаміну В12", Європейська гематологія, 2009
Bennink MR, вміст вітаміну B12, E та D у сирій та вареній яловичині, серпень 2006 р., Journal of Food Science 47 (6): 1786 - 1792, DOI: 10.1111/j.1365-2621.1982.tb12883.x
Неврологічна мережа, Інформаційний портал для лікарів, Полінейропатія у разі дефіциту вітаміну В12 (МКБ-10 G63.4 + Е53.8), доступ 22 вересня 2020 р.
Zeilinger M, таблиця перетворення, еталонні діапазони VITAMIN B12 ("нормальні діапазони"), плазма/сироватка, доступ 22 вересня 2020 р.

Повідомлення з питань охорони здоров’я

Ця інформація передається, наскільки мені відомо, і я впевнений. Вони призначені виключно для зацікавлених осіб та для подальшого навчання і жодним чином не можна розуміти як діагностичні чи терапевтичні вказівки. Ми не несемо жодної відповідальності за збитки будь-якого виду, що виникають прямо чи опосередковано внаслідок використання інформації. Якщо ви підозрюєте захворювання, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або альтернативним лікарем