Здорова суміш Augsburger Allgemeine
Ніколи не пізно повернути своє життя знову. Навіть люди старше 80 років можуть за кілька тижнів подвоїти силу ніг за допомогою цілеспрямованих тренувань. Також важливо: не палити і вживати мало алкоголю.
Ніколи не пізно повернути своє життя знову. Навіть люди старше 80 років можуть за кілька тижнів подвоїти силу ніг за допомогою цілеспрямованих тренувань. І саме це часто є вирішальним для самостійного життя в старості.
2000 калорій на тиждень
Споживання енергії в 2000 калорій на тиждень приносить оптимальний ефект, пояснює професор Ганс Георг Предель з Німецького спортивного університету. Цього можна досягти, наприклад, при тривалості вправ від 40 до 60 хвилин три-п’ять разів на тиждень.
Будь-який вид спорту - це добре
Для ефекту для здоров’я неважливо, віддаєте перевагу аеробіці або ходьбі. Також допомагає регулярна ходьба. Суміш заходів найкраще працює: дослідження на 84 000 жінок показало зменшення серцево-судинних захворювань на 82 відсотки, якщо учасники дотримувались чотирьох із п'яти заходів.
Сюди входили: заборона куріння, нормальна вага, споживання омега-3 жирних кислот, помірне вживання алкоголю та регулярні фізичні навантаження. стор