Здорове харчування та хронічні захворювання - Всесвітній день оздоровлення 2020 - Slimness Pro

Дев'ятий Всесвітній день оздоровлення відбувся 13 червня 2020 року і не розчарував. Щороку щорічна акція фокусується на психічному здоров’ї, харчуванні, фізичних вправах та самопочутті із гаслом «Один день може змінити все ваше життя».

Завдяки новій пандемії коронавірусу, Всесвітній день оздоровлення відбувся фактично цілодобово в прямому ефірі, включаючи оздоровчі заходи, які включали презентації, тренінги, медитації тощо. Веселі заходи, організовані експертами з усього світу.

Ось три поради щодо здорового харчування від послів Всесвітнього дня оздоровлення.

1. Подумайте про їжу як про ліки.

Адедамола Ладейобі, сертифікований персональний дієтолог та експерт із зниження ваги, хоче, щоб ми знали, що ми є тим, що їмо, буквально.

Постраждавши від гастроезофагеальної рефлюксної хвороби (ГЕРХ) та ожиріння, Ладеджобі вирішив внести здорові зміни в свій раціон та фізичні вправи, щоб схуднути. Це змінило її для багатьох напрямків, включаючи поліпшення здоров’я та допомогу у зниженні ваги. "Я почав сприймати їжу як ліки", - сказав він.

"Ваша їжа стосується не лише втрати або набору ваги. Їжа буквально диктує все, що відбувається з вашим тілом", - сказав він, додавши, що нам потрібно зосередити увагу не лише на споживанні калорій, але і на мікроелементах макроелементів.

"Нам потрібно перестати думати про їжу як про калорію", - сказав він. "Те, що ви вводите в організм, надсилає сигнали вашому мозку, а також додасть вам енергії. Отже, те, що ви їсте, визначає, чи маєте ви багато енергії щодня, чи будете весь час слабким і боліти. Втома . "

Цей вміст імпортовано з Instagram. Ви можете знайти один і той же вміст в іншому форматі, або ви можете знайти більше інформації на їх веб-сайті.

Ладехобі сказав, що те, що ми їмо, також має великий вплив на наше психічне здоров'я. "Ми повинні їсти певну їжу, і один з таких видів їжі - це здорові жири та правильні джерела вітаміну D", - сказав він, додавши, що вітамін D чудово знімає стрес і заспокоює організм. Нервова система.

Особливо після пандемії коронавірусу, Ладехобі сказав, що нам слід зосередитись на продуктах, які можуть допомогти нашому психічному здоров’ю, включаючи продукти з високим вмістом калію, магнію та вітаміну b6. Він також сказав, що листя гуави та ромашковий чай також допомагають зменшити стрес і допомагають спати. Нарешті, уникайте білого цукру або будь-чого, що має тривалий термін зберігання. "Кожного разу, коли їсте, запитуйте себе, ви годуєте хворобу чи боретеся з хворобою?" вона запитала. Трохи їжі для роздумів!

2. Їжте так, як від цього залежить ваше життя, бо воно залежить.

"Якщо коли-небудь був час приймати свідомі рішення для своїх партнерів у галузі охорони здоров'я, зараз саме час", - сказала Глорія Трейстер, HHP, засновник Wellness Evolution та посол Всесвітнього дня благополуччя, користуючись перевагами пандемії COVID-19.

"Я думаю, що більшість людей розуміють, що таке оздоровлення, але я думаю, що сьогодні в оздоровчому процесі бракує" чому ", - сказав він. "Ми приймаємо рішення щодня. Кожне з цих рішень веде вас до розвитку міцного здоров'я або розвитку поганого здоров'я".

"Коли у вас погане самопочуття, у вас низький рівень енергії, ви погано харчуєтесь і якість вашого життя не така хороша", - продовжив він. "Коли ви розвиваєте добробут, ви працюєте оптимально, тому у вас більше енергії, вам стає краще, ви тренуєтеся, добре харчуєтесь, керуєте стресом і маєте хорошу біохімію".

Трейстер зазначив, що стан здоров'я є кумулятивним, і до десятки причин смерті Світової організації охорони здоров'я (ВООЗ) у всьому світі включають захворювання серця, інсульт, проблеми з диханням, діабет та деменцію. "Але насправді це вбиває нас? Або справжньою причиною смерті є поведінка, яка веде до цих хвороб?" Він запитав, посилаючись на дієтичні ризики, високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину, споживання цукру, зловживання алкоголем та куріння. "Усі ці речі є поведінкою у стилі життя, над якою ми контролюємо, і ми маємо силу зупинити це".

"З моєї точки зору, оздоровлення - це цілісний підхід. Це більше, ніж фітнес-програма, це більше, ніж харчування, і це більше, ніж прийом таблеток або прийом вітамінів", - заявив він. "Добробут враховує всю людину". Трейстер сказав, що фізичне здоров'я, щастя, почуття мети, боротьба зі стресом, духовність, спільнота та добра єдність сім'ї є принципами Всесвітнього дня добробуту.

Трейстер також підкреслив роль профілактики шляхом здорового харчування. "Я хочу, щоб ви їли так, як від цього залежить ваше життя, тому що це справді", - сказав він. Treister рекомендує їсти свіжу, місцеву та органічну їжу, коли це можливо, і виключати цукор, клейковину та молочні продукти. "Все, що ваше тіло шукає, - це гомеостаз", - сказав він. "У медицині це просто ще одне слово для рівноваги".

3. Слухайте сигнали, які вам надсилає ваше тіло.

Наші тіла схожі на гігантські комп’ютери, які безперервно передають і реагують на різні сигнали. Таммі Гутьєррес, зареєстрований сімейний лікар і зареєстрований сімейний лікар, сказала, що тіло є цілющою машиною, яка прагне підтримувати рівновагу в складному танці біології, хімії та фізики. "Ми повинні зрозуміти цей танець і підтримати його, якщо хочемо бути справді добрими".

"Баланс і гомеостаз - це те, чим насправді є оздоровлення", - сказав Гутьєррес. «Життя - це постійний поштовх між речами, які спричиняють шкоду чи запалення, та речами, які прибирають безлад та допомагають нам зцілюватися. Якщо у нас є достатньо внутрішніх ресурсів, щоб швидко виправити наші внутрішні негаразди, то ми почуваємось здоровими та здоровими ”.

Гутьєррес сказав, що кожен вибір, який ми робимо, великий чи малий, впливає на наш досвід гомеостазу. "На той час, коли більшості дорослих років виповниться 30 або 40 років, ми часто витрачали засоби для чищення, тому у нас є менше ресурсів, щоб витратити на лікування", - сказав він. "Оскільки організм - це така дивовижна машина для зцілення, коли у вас виникають хронічні проблеми, це означає, що щось заважає природному процесу оздоровлення".

Гутьєррес загалом сказав, що хронічні захворювання розвиваються через триваючу інфекцію або тілу не вистачає матеріалів або енергії для відновлення, таких як поживні речовини або сон.

"Ви повинні пам'ятати, що ви і ваше тіло - це команда, яка працює разом, а не один проти одного", - сказав він. "На жаль, багато хто з нас втратили з виду, як внутрішньо спілкуватися із собою. Твоє тіло надсилає тобі повідомлення цілими днями, як правило, у формі почуттів або симптомів, але нас часто вчать залишатись зосередженими на своїй роботі та тому, що ми робимо ... суспільство чекає від нас. І ми дуже рано вчимося відключатися ".

Гутьєррес сказав, що якщо ми зможемо навчитися прислухатися до повідомлень, які наші тіла надсилають рано, ми зможемо набагато швидше відновити рівновагу та уникнути таких неприємних проблем, як хронічні захворювання або інші захворювання в подальшому житті.

Ми можемо спілкуватися зі своїм тілом, вживаючи поживну їжу, висипаючись, займаючись фізичними вправами та уникаючи впливу токсинів. "Щодня ми приймаємо рішення щодо здоров’я - це спосіб спілкування з нашим тілом. Якщо ви постійно робите речі, які ображають ваше тіло у вигляді шкідливої їжі, тютюну чи алкоголю, рано чи пізно ви отримаєте відповідь. Якої ви не отримаєте відповідь ". Тобі подобається. "

Гутьєррес рекомендує організувати типи вибору, який ми можемо зробити, спираючись на модель здоров'я функціональної медицини, яка означає прагнення збалансувати сон, фізичні вправи, харчування, управління стресом та стосунки у нашому житті. "Зрозумійте, що оздоровлення - це подорож, а не призначення", - сказав він. "Лише ти можеш вибрати наступний крок."

Підтримка таких читачів, як ти, допомагає нам робити все можливе. Ходімо тут підпишіться на Профілактику та отримайте 12 БЕЗКОШТОВНИХ подарунків. І підпишіться на наш БЕЗКОШТОВНИЙ бюлетень тут щоденні поради щодо здоров’я, харчування та фітнесу.

Цей вміст створюється та підтримується третьою стороною та завантажується на цю сторінку, щоб допомогти користувачам вказати свої адреси електронної пошти. Ви можете знайти більше інформації про цей та подібний вміст на piano.io

Цей розділ коментарів створюється та підтримується третьою стороною та імпортується на цю сторінку. Можливо, ви зможете знайти більше інформації на їх веб-сайті.