Здорове схуднення перед Різдвом Поради, як це працює
Час читання: 2 хв. Коли на вулиці холодно, постійно дощить, а на небі висять сірі хмари, важко змусити себе розпочати дієту. Крім того, вони можуть переслідувати сезон грипу та інші зимові захворювання. А хто хотів би бути повністю виснаженим напередодні Різдва?
Здорове схуднення перед Різдвом? Поради щодо того, як це працює
Здорова втрата ваги: уникайте ефекту йо-йо
Якщо раптом ви покладете свій організм на другий план, він активує своєрідний механізм самозахисту у своєму природному потязі до виживання, тобто він використовує менше енергії. Як тільки ваше тіло знову отримує достатню кількість їжі, воно відразу накопичує запаси для підготовки до нового періоду голоду. Страшний ефект йо-йо.
Здорова втрата ваги: Ніщо не заборонено
Вам дозволяється їсти все в розумних кількостях і одночасно обмежувати споживання жиру та цукру. Це дозволяє зменшити щоденне споживання енергії. В середньому можливо 600 ккал менше середньої потреби в калоріях. Це має ту перевагу, що ви худнете без голоду, втоми та змін настрою.
Здорова втрата ваги: як зарядитися енергією
Досить одного погляду у вікно: Погода сіра, холодна і волога. Віруси та хвороботворні мікроорганізми ховаються скрізь, і виснаження і втома також помітні ... Отримати форму у формі з вітамінами.
Взимку ваш організм потребує більше поживних речовин. для успішної відсічі можливих атак на вашу імунну систему. Зокрема, зараз потрібні вітаміни С, А та Е, мінерали та мікроелементи (магній, кальцій, залізо, мідь).
Здорова втрата ваги: фрукти та ко
Фрукти та овочі зараз є найкращими постачальниками вітамінів, мінералів та мікроелементів у всіх формах. Ці продукти також переважно низькокалорійні.
Протягом наступних 2 тижнів вам не обійтися без фруктів та овочів, і ви навіть можете перевищити рекомендовану добову кількість (5 порцій фруктів або овочів на день), тобто 400-600 г). Вживайте фрукти під час кожного прийому їжі, включаючи сніданок. На обід і вечерю можна їсти будь-яку кількість нежирних овочів. Залишатися у формі - це порядок дня!
Здорова втрата ваги: Ви все одно будете ситі
Це зима. У цей час року вони зазвичай проводять цілий день вдома або в офісі. Це спокушає вас перекусити щось середнє. Важливо: Зараз уникайте крохмалистих продуктів. Означає хліб, макарони, рис, картоплю та сухі сніданки.
Порада: Щоб бути у безпеці, візьміть одну порцію крохмалистої їжі (приблизно 200 г макаронних виробів, рису) на сніданок і як гарнір на обід. Однак слід уникати вуглеводів за вечерею та перед сном, щоб зменшити загальне споживання поживних речовин протягом дня. Тому ввечері робіть ставку на їжу, яка містить лише білок.
Фотографія: halfbottle/stock.adobe.com
PS: Управління якістю для нас важливо!
Будь ласка, повідомте нам, як вам подобається наш пост. Для цього натисніть на зірочки, показані нижче (5 зірочок = дуже добре):