Здорові соки для високого рівня холестерину - кращий здоровий спосіб життя
Навіть якщо ви не відчуваєте ніяких симптомів, підвищений рівень холестерину може призвести до більш серйозних проблем. Ананас багатий клітковиною і тому може допомогти усунути шкідливий холестерин (ЛПНЩ).
Підвищений рівень холестерину тепер можна виявити у кожної другої дорослої людини. Статистика підкреслює цю тривожну "епідемію", яка тихо поширюється. На жаль, ми зазвичай не приділяємо цьому достатньо уваги.
Це не болить, ви цього не помічаєте, але потроху надлишки жиру прилипають до наших артерій і роблять їх твердими. Тож це теж може артеріосклероз або перенесли інсульт. Ми могли б уникнути цього багатьма способами, якби приділили трохи більше уваги своєму харчуванню та способу життя.
Лікар відповідає за встановлення відповідного діагнозу після обстеження. Він також вимірює рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ) і поганого холестерину (ЛПВЩ). Важливо, щоб ми змінили свій раціон, щоб регулювати рівень холестерину.
Оскільки навіть якщо холестерин є необхідним жиром в організмі, надлишок може бути не тільки небезпечним, але іноді і смертельним. Тому ми повинні серйозно ставитися до цієї хвороби і коригувати свій раціон.
Тоді ви знайдете кілька корисних рецептів та порад, які можуть допомогти проти високого рівня холестерину та знизити вміст тригліцеридів у крові. Ви повинні споживати згадані фруктові соки щодня, оскільки вони забезпечують наш організм багатьма природними поживними речовинами.
Що я можу зробити з високим рівнем холестерину?
Що я можу їсти?
Дієтологи рекомендують вживати щодня не менше 15 - 30 грамів клітковини. Це особливо актуально у формі розчинної клітковини, завдяки чому жир і цукор можуть засвоюватися повільніше і регулювати рівень холестерину. Особливо рекомендуються такі продукти:
Також майте на увазі, що вам слід особливо споживати здоровий жир із синьої риби, оливкової олії та сухофруктів, таких як горіхи.
Що я не можу їсти?
По можливості уникайте насичених жирів та харчових продуктів, таких як:
- червоне мясо
- Ковбаси та нарізки
- Молочні продукти
- Смажена
- Алкоголь і
- Солодощі
Вживання фруктів повинно бути збалансованим, але не перестарайтеся, оскільки містяться в них фруктоза відіграє важливу роль у формуванні тригліцеридів.
Сік буряка і червоні фрукти
Для того, щоб знизити високий рівень холестерину, нам, безсумнівно, потрібні фрукти та овочі. Настійно рекомендуються соки та коктейлі з буряка та червоних фруктів. Полуниця також дуже ефективна, а також містить велику кількість антиоксидантів.
інгредієнти
- 1 буряк
- 1/2 склянки Полуниця
- 1 жменя чорниці
- Сік з двох апельсинів
- 1 ложка вівсяних висівок
підготовка
- Чистий спочатку чорницю, полуницю та буряк.
- Потім наріжте все дрібними шматочками, а потім пюрируйте фрукти в підставці або ручному блендері. Потім додайте вівсяні висівки та апельсиновий сік.
- Продовжуйте змішувати інгредієнти, поки не отримаєте вишуканий напій, в якому не видно жодних шматочків.
- Рекомендується пити цей сік натщесерце вранці і бажано щодня. Таким чином ви можете знизити рівень холестерину.
Сік артишоку
Артишок надзвичайно багатий на лікарські інгредієнти. Вони також чудово проти занадто великої кількості холестерину в крові, захищають наше серце і регулюють кров'яний тиск.
інгредієнти
- 1 на пару Артишок серце (використовуйте найніжніші листя в серцевині артишоку)
- 2 стебла селери
- 1/2 подрібненого зубчика часнику
- 1/2 склянки води
підготовка
- Змішайте всі інгредієнти, включаючи воду в підставці або ручному блендері поки все добре не розім’ять.
- Ви можете пити цей сік артишоку до двох разів на день, наприклад вранці та ввечері. Без сумніву, це найкращий сік для боротьби з високим рівнем холестерину та регулювання артеріального тиску.
Ананасовий лимонний сік
Ананаси також настійно рекомендуються при високому рівні холестерину. Цей екзотичний фрукт характеризується численними оздоровчими властивостями. Поєднуючи їх з лимоном, ми отримуємо освіжаючий сік, який робить важливий внесок у наше здоров’я. Цей смачний сік - це також смачний вечірній напій!
інгредієнти
- 800 г. ананас, очищений і нарізаний
- Сік з трьох лимонів
- трохи гвоздики в порошку
- 1/2 чайної ложки кориці
- 2 літри води
підготовка
- Пюре з ананаса з половиною склянки води в блендері або за допомогою ручного блендера.
- Решту води змішуємо з лимонним соком і спеціями.
- Потім розмішуємо всі інгредієнти, поки не залишиться шматочків.
- Тепер ми даємо соку відпочити в холодильнику кілька годин.
- Наприклад, ви можете насолоджуватися цим освіжаючим соком після їжі. Або, як уже зазначалося, подати коктейлем на вечірці. Це сприяє виведенню токсинів і перетравленню важкої їжі. Крім того, цей сік може знизити рівень холестерину.
Ми радимо вам регулярно вживати ці соки. Якщо ви також харчуєтесь здорово і робите фізичні вправи щодня, ви не тільки робите щось корисне для свого здоров’я, адже якість вашого життя також все більше покращуватиметься.