Здоровий спосіб життя збільшує шанси зачати дитину - нежирну або жирну
Пісне або жирне: на що впливає їжатсприяють родючості?
Доктор Джордж Василеску: Плодючість пари - це складна сфера, яка має медичні, емоційні, психологічні та життєві наслідки. Харчування під час вагітності - проблема для майбутніх батьків. Відомі дієтологи вивчали вплив харчування на фертильність, дійшовши висновку, що деякі продукти харчування мають сприятливу роль. Отже, свіжі овочі, свіжі фрукти, як споживані як такі, так і в рідкому вигляді, продукти, багаті на незамінні жирні кислоти, горіхи, насіння, червона квасоля, брокколі, цвітна капуста, не повинні відсутній у меню майбутньої матері. Звичайно, для партнера-чоловіка рекомендується однаковий стиль харчування, фертильність за участю обох людей.
Худий або жирний: Який зв’язок між родючістю та зайвими кілограмами?
Доктор Джордж Василеску: Надмірна вага негативно змінює такі метаболізми, як ліпіди та вуглеводи. Вплив цих змін відображається на якості ооцитів та ендометрію, двох компонентів, що мають важливу роль у жіночій фертильності. Жінки з надмірною вагою овулюють важче або взагалі відсутні, а якість гамет нижча. Встановлено, що зменшення надлишкової маси тіла супроводжується більш якісною овуляцією та збільшенням шансів на зачаття. У чоловіка-партнера збільшення ваги за фізіологічними межами може вплинути на якість сперми.
Нежирна або жирна: Є продукти, яких бажано уникати, коли ми хочемо зачати дитину?
Доктор Геоге Василеску: Так, є продукти, яких слід уникати під час вагітності. Слід уникати цукру, штучних підсолоджувачів, тортів, цукерок, шоколаду, безалкогольних напоїв та особливо солодких, генетично модифікованих продуктів. Досі існують суперечки щодо кави, компроміс полягає в тому, що невелика порція вранці не буде шкідливою. Однак споживання кави слід припинити, коли діагностується вагітність. Інші продукти, яких майбутня мама повинна уникати, це: заморожені продукти, випічка, маргарин, картопля фрі, чіпси, піца, супи швидкого приготування, макарони, соуси та делікатеси.
Худий або жирний: існує зв’язок між вживанням алкоголю та народжуваністю?
Доктор Геоге Василеску: На родючість впливає вживання алкоголю. Навіть невеликі дози шкідливі як для чоловіка, так і для жінки. Шанси на зачаття також зменшують шанси на народження здорової дитини. Аборти частіше зустрічаються у алкоголіків і мають меншу вагу при народженні. Алкоголь також руйнівно впливає на якість сперми. Пара повинна прагнути досягти здорової вагітності, мати вагітність без ускладнень, народити дитину, не впливаючи на плід, тоді мати здорову дитину. Всі ці дезідератами можна отримати шляхом адекватного життя та дієти, без алкоголю та тютюну, з використанням натуральних харчових принципів, якомога менше оброблених, з щоденним режимом руху, якщо це можливо в незабрудненому середовищі.
Нежирне або жирне: які харчові добавки рекомендуються для поліпшення шансів народити дитину?
Доктор Геоге Василеску: Антиоксиданти рекомендуються саме для зменшення негативних наслідків забруднення, недостатнього харчування та настороженого способу життя. Крім того, в цей період корисні добавки кальцію та вітаміну D. Фітоестрогени можна рекомендувати протягом короткого періоду, їх роль полягає в «очищенні» організму від токсинів, накопичених на цьому рівні (їх називають ксеноестрогенами і негативно впливають на розвиток ендометрія та фолікулів). Препарати заліза рекомендуються лише у випадку великого дефіциту. Для чоловіків добавки з цинком, селеном, магнієм, аргініном, карнозином та короткочасними вітамінами можуть поліпшити якість сперми.
Худий або жирний: Фізична активність/спорт покращують фертильність?
Доктор Геоге Василеску: Заняття спортом покращують функціональність метаболізму, знижують рівень гормонів, стрес і збільшують судинність статевих органів, що все має ефект, що впливає на фертильність. Існують також специфічні вправи для жіночої плодючості, пов’язані з масажем тазу та точковим масажем у певних точках, їх роль полягає у підвищенні якості ендометрію та овуляції. Спортивні види спорту під час вагітності заборонені, а також види спорту, що передбачають значне збільшення місцевого тепла мошонки (у чоловіків).
Худий або жирний: Які ще поради щодо способу життя ви можете дати нам для покращення родючості?
Доктор Джордж Василеску: У цей період рекомендується спокійний спосіб життя; якомога більше вільного часу з коханою людиною та друзями, прогулянок на природі, багато романтики. Хобі в цей період може мати значний страждаючий ефект. Природні спа-процедури, розслаблюючий клімат, прослуховування улюбленої музики - все це сходить до сприятливого результату, враховуючи, що стрес значно прискорює фактори, що протистоять завагітнінню.