Здоровий тако з тріски (швидкий і простий рецепт); Легкий і корисний рецепт!

Чи знайшли Ви цей допис корисним та надихаючим? зберегти ЦИЙ ПІН у своєму Дошка блогу в Pinterest. 😉

Цей легкий та корисний рецепт тако з тріскою приправлений невеликою кількістю кмину та лайма з капустяним соусом та вершковим лаймовим соусом без панірування та смаження!

Тріска тако

Ці рибні тако мають смачний хрусткий салат з капусти та моркви, який потім поливають освітленим лаймом та соусом чилі. Так добре! Ми з Каріною, моя старша дочка, любимо рибу, але мій чоловік Томмі ні ... якщо я не готую рибні тако! Ці здорові рибні тако - мій улюблений спосіб змусити вас їсти рибу. Ви зробили так швидко і за 30 хвилин. Спробуйте ці грецькі тако грецькі риби, тако гребінця або тако омарів для веселого дотику рибних тако.

Для смачного і вершкового соусу я поєднав трохи грецького йогурту з соком лайма, трохи майонезу і тажину (афілійоване посилання), мою улюблену приправу з чилі та лайма та щось, що можна додати до вашої стійки спецій (також Trader Joes). з яких) Риба також ароматизована тагіном та кмином! Використовуйте трохи води, щоб послабити її і заспокоїти дощ.

Найкраща риба для рибних тако:

Тут я використовував філе тріски, але тут можна використовувати будь-яку лускату білу рибу. Спробуйте філе кукурудзи або махі-махі.

Як приготувати тріску для рибних тако

Оскільки панірування немає, я думаю, що найшвидший і найпростіший спосіб приготування тріски для рибних тако є на сковороді, щоб ви могли отримати вугілля. Ви можете їх смажити на грилі, якщо хочете, або жарити на фользі влітку.

Час підготовки: 20 хвилин

слідкуй за нами на ПІНТЕРЕСТ!

Цей легкий і корисний рецепт тако з риби складається з тріски, приправленої невеликою кількістю кмину з чилі та лаймом, приготовленої на сковороді без панірування та смаження!

Риба:

4 шматочки твердої білої риби без шкіри, такі як тріска (або філе окуня, махі-махі), свіжі, найкраще заморожені та розморожені
1/2 чайної ложки кмину
1/2 чайної ложки кошерної солі
3/4 чайної ложки спеції чилі лайма, як Тажин Класик

Для соусу (приготуйте 1/2 склянки)

1/4 склянки нежирного грецького йогурту
3 столові ложки легкого майонезу
1 столова ложка соку лайма
1-2 столові ложки води для схуднення
3/4 чайної ложки солі для приправ чилі-лайм, такої як Тажин Класик
1/8 чайної ложки кошерної солі

Для салату

1/4 склянки подрібненого коріандру
1 склянка білокачанної капусти, нарізаної скибочками
1 склянка червоної капусти, нарізаної скибочками
1/4 склянки натертої моркви
1 столова ложка оливкової олії
1 столова ложка соку лайма
1/4 чайної ложки кошерної солі
8 кукурудзяних коржиків, обпалених у відкритому вогні протягом 30 секунд з кожного боку
Вапнякові клини для подачі

Приправте рибу сіллю, кмином і тагіном.

З’єднайте інгредієнти соусу в невеликій мисці і поставте в холодильник до готовності до використання.

Змішайте інгредієнти салату і тримайте їх холодними.

Покладіть в розігріту сковороду і полийте оливковою олією. Варіть від 4 до 5 хвилин з кожного боку, поки риба не стане непрозорою та обвугленою. Розламати його на великі шматки.

Покладіть коржі над відкритим вогнем на пальник або в каструлю приблизно на 30 секунд з кожного боку та складіть їх на тарілку, покриту рушником, щоб вони були теплими.

Зберіть тако. Покладіть салат-капусту в дно кожної коржики, зверху рибу і полийте соусом, подавайте з лимонними клинками.

Порції: 2 тако, калорії: 342 ккал, вуглеводи: 38 г, білки: 35 г, жири: 9,5 г, насичені жири: 1,5 г, холестерин: 56,5 мг, натрій: 638,5 мг, клітковина: 4,5 г, цукор: 2,5 г.

Не пропустіть рецепт!

Отримуйте нові безкоштовні рецепти та ексклюзивний вміст прямо у свою поштову скриньку:

Чи знайшли Ви цей допис корисним та надихаючим? зберегти ЦИЙ ПІН у своєму Дошка блогу в Pinterest. 😉

Тріска швидкі легкі здорові рецепти тако