Значення заліза під час вагітності
Кількість заліза, яке потрібно організму, збільшується, коли ви вагітні. Ви повинні починати свою вагітність з достатніми резервами і збільшувати їх протягом другого та третього триместру.
Кількість заліза, яке потрібно вашому організму, збільшується, коли ви вагітні. залізо є важливим елементом для виробництва гемоглобіну, цей білок, який міститься в еритроцитах і забезпечує киснем інші клітини.
Під час вагітності кількість крові у вашому тілі збільшується, і вам потрібно більше заліза, щоб виробляти більше гемоглобіну для цієї «доповнюючої» крові. Вам також потрібно додаткове залізо для дитини, що розвивається. Якщо в будь-який час вам не вистачає заліза для утворення гемоглобіну, у вас з’явиться анемія.
Часто буває важко засвоїти все необхідне залізо просто через їжу. Для цього гінекологи рекомендують вагітним жінкам щодня приймати добавки заліза для профілактики.
Ваш гінеколог призначить аналіз крові під час першого пренатального візиту, щоб перевірити, чи немає у вас анемії. Однак анемія зазвичай розвивається в міру прогресування вагітності, тому у вас буде другий аналіз крові в кінці другого триместру або на початку третього.
Якщо ваші аналізи показують, що у вас анемія, лікар призначить препарат заліза. Щоб переконатися, що організм поглинає якомога більше заліза, приймайте добавку натщесерце з водою або апельсиновим соком, але не з молоком.
Що робити, щоб запобігти нестачі заліза?
Переконайтеся, що ви їсте здорову дієту, яка включає велику кількість продуктів, багатих залізом. Червоне м’ясо - найкращий варіант (будьте обережні, щоб добре його приготувати, якщо ви не застраховані від токсоплазмозу). Що стосується продуктів, походження яких не тваринне, ви знайдете залізо в бобових, тофу, родзинках, фініках, чорносливі, інжирі, абрикосах, картоплі, брокколі, буряках, зелених листових овочах, хлібі з непросіяного борошна та крупах. Уникайте вживання печінки.
Як допомогти своєму організму правильно засвоювати залізо?
Їжте і пийте їжу з високим вмістом вітаміну С, приймаючи добавку заліза. Серед цих продуктів, багатих вітаміном С, є апельсиновий і томатний сік, полуниця, зелений перець і червоний перець.
Остерігайтеся кальцію, який заважає засвоєнню заліза організмом, як чай і кава.