Знати все про криву ваги

Ожиріння, худорлявість, недостатнє харчування ... це явища, що впливають на більшість молодих людей та дорослих сьогодні. На додаток до того, що перешкоджають добробуту кожного, ці фактори представляють реальну небезпеку для здоров'я. Це метод дізнатися, чи вага людини перевищує або перевищує середній показник, необхідний для гарного здоров’я. Однак як встановити цю криву і які її характеристики? Пояснення.

Як зробити криву ваги ?

Для побудови кривої ваги необхідно врахувати кілька важливих деталей. Ця інформація, як правило, стосується елементів, які слід враховувати, та розрахунку, який потрібно зробити.

Вивчення індексу тіла або маси тіла

Індекс маси тіла або ІМТ використовується лікарями для оцінки ризику ожиріння у своїх пацієнтів. У цьому контексті вони враховують два фактори, а саме вагу та зріст особини. Розрахунок цього індексу базується на простій формулі. Дійсно, мова йде про ІМТ = вага (у кг)/зріст2 (у м). Результат, отриманий в результаті цього розрахунку, дає змогу оцінити розмір тіла особини.

Можна зробити кілька висновків:

ІМТ менше 19 є ознакою недостатньої ваги;
ІМТ від 19 до 25, що відповідає нормальній стадії;
ІМТ від 25 до 30, що свідчить про надмірну вагу;
ІМТ старше 30 років є ознакою ожиріння.

Розрахунок вагової кривої

Крива ваги - це інструмент, який дозволяє ідентифікувати вагу індивіда через різні інтервали часу. Певним чином, це дозволяє стежити за розвитком ваги на графіку.

Крім того, можна намалювати власну криву ваги. Для цього достатньо нанести часові інтервали на абсцису (на вертикальній лінії), а потім визначити на ординаті (на горизонтальній лінії) ваги в кілограмах. Кожного разу, коли проводиться вимірювання, спостерігається вага повинна бути записана на графік відповідно до дати.

Крива втрати ваги

Практичний інструмент - крива схуднення необхідна як частина програми для схуднення. Ця крива дає змогу відстежувати розвиток ваги протягом певного періоду.

Коли крива піднімається вгору, це означає, що людина набирає вагу;
Коли крива врівноважується або стабілізується, це вказує на те, що вага застоюється;
Як тільки крива змінюється вниз, діаграма означає, що програма для схуднення дає свої наслідки.

Крива втрати ваги також полегшує ідентифікацію випадків, коли людина переривала регулярні фізичні навантаження або вносила зміни в свій раціон. Завдяки графіку можна буде скорегувати дієту для схуднення відповідно до отриманого результату.

Іншими словами, використання цієї кривої настійно рекомендується супроводжувати збалансування їжі. Дійсно, приймаючи здорову та збалансовану дієту, важливо спостерігати зміни ваги в довгостроковій перспективі. Таким чином, людина зможе адаптувати дієтичне меню, встановлене відповідно до спостережуваних результатів.

Крім того, буде легше уникнути ефекту йо-йо, втоми або певних небажаних наслідків поганої дієти.

Яка ідеальна вага для мого зросту ?

Для інформації, ось як виглядають криві ваги жінки та чоловіка в цілому.

Крива ваги жінки

Ідеальна вага кожної жінки різна залежно від її зросту. Щоб це з’ясувати, обчислення ІМТ є важливим. Отже, існує 2 практичні методи для виконання, а саме:

Формула зворотного ІМТ, тобто ідеальна вага = нормальний ІМТ x зріст у квадраті. Наприклад, ідеальна вага жінки, яка має зріст 1,60 м, повинна становити від 48,64 до 64 кілограмів для ІМТ від 19 до 25.
Формула Лоренца, тобто ідеальна вага = зріст в см - 100 - (зріст - 150)/2,5. Наприклад, жінка, яка вимірює 1 м 65, має ідеальну вагу, оцінювану в [165 см - 100 - (165 - 150)/2,5 =] 59 кіло.

Крива ваги чоловіка

Крива ваги чоловіка відрізняється від жіночої тим, що ІМТ зросту відрізняється одна від одної. Для визначення ідеальної ваги підходящим варіантом є формула зворотного ІМТ. Крім того, також може бути використана формула Лоренца.

Формула Лоренца для розрахунку ідеальної ваги чоловіка така: ідеальна вага = зріст в см - 100 - (зріст - 150)/4. Наприклад, чоловік з ростом 1,80 м має ідеальну вагу [165 см - 100 - (165 - 150)/4 =] 72,5 кіло.

Яка вага відповідає якому віку ?

На практиці вага кожної людини також змінюється залежно від його віку. Орієнтовно, ось кілька важливих відомостей про немовлят, дітей та дорослих.

Яка ідеальна вага для немовляти ?

Немовлята чоловічої статі з народження важчі і вищі за немовлят. У віці 1 місяця середня вага хлопчика зазвичай становить 4,310 кг порівняно з 4,080 кг для дівчинки. В основному, дитина набирає від 800 г до 1 кг на місяць протягом перших 3 місяців життя. Потім, між 3 і 6 місяцями, дитина приймає від 500 до 600 г на місяць. Навпаки, збільшення ваги зменшується у віці від 6 місяців до 1 року.

Скільки ваги у віці 10 років ?

До 10 років середня вага дитини становить 31 кг, якщо дитина - хлопчик. Для дівчинки ця вага становить приблизно 32 кг. Ці цифри походять із таблиць зростання, що використовуються педіатрами.

Таблиця ваги дівчини

Нові криві в медичних картках для хлопчиків та дівчаток адаптовані відповідно до їх статі та складаються з віку 1 місяця. Дівчата, як правило, легші і нижчі за хлопчики. З цієї причини вони мають криву, особливо пристосовану до їх розвитку, ваги та розміру.

У 2 роки ідеальний ІМТ для дівчинки становить від 14,83 до 18,01;
У 5 років ідеальний ІМТ для дівчинки становить 13,94–17,14;
У 13 років ідеальний ІМТ для дівчат становить 16,26-22,57.

Крива ваги хлопчика

Якщо різницю у вазі між дівчатами та хлопцями помічають з першого місяця, найбільша зміна відбувається у віці 2 років. Ця ситуація передбачувана згідно ІМТ хлопчиків, розробленого ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я):

У 2 роки ідеальний ІМТ для хлопчика становить від 15,14 до 18,40;
У 5 років ідеальний ІМТ для хлопчика становить від 14,21 до 17,41;
У 13 років ідеальний ІМТ для хлопчика становить від 15,84 до 21,90.

Яка ідеальна вага у зрілому віці ?

Існує формула під назвою Creff, яка дозволяє визначити ідеальну вагу на основі віку та статури дорослої людини:

Для людини з “нормальною” морфологією: Ідеальна вага = Зріст (у см) - 100 + (Вік (у роках)/10) x 0,9
Для людини з "великою" морфологією: Ідеальна вага = Зріст (в см) - 100 + (Вік (у роках)/10) x 0,9 x 1,1
Для людини з «стрункою» морфологією: Ідеальна вага = Зріст (у см) - 100 + (Вік (у роках)/10) x 0,9 x 0,9

Як читати таблицю ваги росту дитини ?

У Франції з квітня 2018 року медичні картки немовлят, повернутих до пологового відділення, містять кілька детальних відомостей. Це криві висоти, цільова висота відповідно до батьків, криві ваги, крива тіла та моніторинг окружності голови до віку 5 років.

Нові криві медичної карти дозволяють виявляти дітей на ранніх термінах. Цей метод вимагає оцінки та управління їх малою вагою або розміром.

Якщо визначена точка знаходиться всередині заданої кривої, дитина має нормальну вагу;
Якщо контрольний показник перевищує попередньо встановлену криву, діаграма вказує на те, що дитина має зайву вагу або ожиріння;
Якщо зазначена точка знаходиться нижче заздалегідь встановленої кривої, дитина занадто худа.