Зона харчування вихідних

вихідні

з Соко »10 вересня 2016 15:36

харчування

Я нарощую м’язи і треную важкі одиниці у п’ятницю (або суботу) та неділю. Середа - легка, і це не повинно мене турбувати.

З понеділка по п’ятницю я харчуюся лише чисто, тобто помірний Х (для мене також точно 300-400гр) багато овочів і фруктів, а також білків. Я б сказав, що я маю збалансований калорійний баланс з 3000-3500 калоріями.

По п’ятницях я тренуюсь ввечері або в суботу вранці .
У суботу я хотів би завжди додавати кілька обдурених страв (так що не їжте зараз) понад 5000 калорій там не буде, а в неділю вранці є друга важка одиниця, а перед цим кава зі вершками, а потім це починається. (так тверезо)
Після цього я можу додати 1 обманку (наприклад, пачку морозива (1 л)), а потім повернутися до норми .

Хто ще це робить? Протягом тижня обслуговування калорій, а потім у вихідні (між важкими одиницями) збільшували калорії та пристойні обманні страви, тобто не 1 плитка шоколаду, а 3-4 пончики, пачка морозива тощо. ?