2 місяці дієти, менша втрата ваги

2 місяці дієти, менше схуднення

з горошинка »28 квітня 2018 р., 11:36

ваги

Зараз я звертаюся до вас після майже 2 місяців дієт, тому що я не знаю, що робити зараз, і я розчарований .

Коротко про мою історію:

Я розпочав свою юридичну практику (підготовку вчителів) у серпні 2016 року і дозволив їй повністю зникнути. До цього я часто був у студії і також приділяв пильну увагу своєму харчуванню. (Тренування за DZA Push/Pull). За час юридичної служби я набрав неймовірних 10 кг (від 72 кг до 83 кг) (посилання перейшло на лютий 2018 р.)

З 5 березня 2018 року я знову активно займаюся фізичними вправами та дієтами.

Мої поточні дані: 171 см короткий, 77,5 кг вранці
Я поступово зменшував кількість калорій, так що моє поточне щоденне споживання калорій є таким (дефіцит майже 1000 ккал): 1543 ккал (47 г жиру, 56 г KH, 218EW)

Вибір їжі насправді не є нічим вражаючим. Рис, курка, яйця тощо. Я переконуюсь, що там у мене багато овочів. В іншому випадку просто додайте сироватку.

Я сильно схудла за перші кілька тижнів (вода?) Але за останні 2 тижні на вагах не зрушився жоден грам. Він завжди коливається вперед-назад між 76,9 і 77,5.

Я продовжую навчати план DZA Push Pull, і я можу його вдосконалити досить добре.
Значення сили (у реченні)
- Жим лежачи (гантелі 32,5 кг)
- Станова тяга (110 кг 5x5)
- Присідання (мав вагу до 85 кг, але скрутив щиколотку, спускаючись сходами і порвав щиколотку - не питайте, як я це зробив)

Якщо коротко: чому це не може продовжуватися? Я занадто різко зменшив кількість калорій?
Я вдячний за будь-яку допомогу.