4 кілограми пішли за 2 тижні без навчання в спортивному оздоровчому центрі
Більшість людей набирають вагу не між Різдвом та Новим роком, а між Новим роком та Різдвом, або?!
Тим не менше, середньостатистичний приріст ваги в Німеччині між днями становить приблизно. 4 кіло на дорослого.
Зараз ці жирні дні закінчилися, і ми повинні вирішити, як швидко (і назавжди) повернути ці зайві (жирні) кілограми.
Важлива інформація: Ви завжди можете схуднути - навіть без фізичних вправ.
Однак схуднути назавжди можна досягти лише разом з харчуванням та контрольованими тренуваннями!
Найважливіші моменти заздалегідь:
- Детоксифікуйте
- Пийте більше води
- Поліпшити харчування
- 40 хвилин тренувань
Нижче наведені правила харчування, які є насправді повний і тонкий робити!
Я теж вам доставлю відповідний список покупок на цілий тиждень!
Дізнайтеся тут цінні поради щодо харчування, щоб зберегти (жир) Кілограм позбутися!
детоксикація
Для оптимального початку цього здорового способу життя ми рекомендуємо програму очищення та детоксикації. Ви можете отримати цю програму від нас за адресою a3sports for ефективний план тренувань до.
"Так, я хочу отримати програму очищення та детоксикації!"
Зміни у виборі страв
Ви це помітили натуральна їжа або містять багато жиру та білка (горіхи, м’ясо, риба) або вуглеводи (зерно, рис або картопля)?
Бобові (сочевиця, горох, арахіс і квасоля) є винятком. Природа поєднує білки з вуглеводами.
Те, що не передбачалося в нашій історії розвитку, це те, що Поєднання вуглеводів з жиром, z. B. Печиво, шоколад, печиво, тістечка, картопля фрі, смажена картопля, крокети, макарони з вершковим сирним соусом, картопля у борошняному соусі або хліб із салямі, ковбаса, ковбаса з чаю чи сиру.
Це повсякденні поєднання їжі, які використовуються при недостатній фізичній активності Кілограм накопичуйтеся і дайте черевному екватору піднятися вище магічної межі комфорту.
Ці струнка З сьогоднішнього дня діють правила харчування, щоб подолати своє слабше Я!
- Уникайте споживання калорій від напоїв! Пити воду, Поливайте шматочками маринованих фруктів або несолодким трав’яним і фруктовим чаєм. Також з імбиром та/або лимоном. Тепер випивайте 3 літри води на день протягом двох тижнів протягом дня!
- Відсутність алкоголю
- Ніяких соків, холодних чаїв, дієтичних напоїв!
- Їсти триразове харчування!
- Без перекусів між прийомами їжі!
- Ваш бекон повинен піти, тож почніть їсти вже сьогодні менше вуглеводів. На сніданок або обід достатньо одного свідомо обраного вуглеводного прийому їжі!
- Їсти 5 порцій овочів, салату, грибів та фруктів щодня. 3 порції овочів, салату, грибів і максимум 2 порції фруктів. Одна порція поміщається у вашій руці!
- Їжте насичені страви під час кожного прийому їжі - з великою порцією білка!
- Насолоджуйтесь кожним прийомом їжі здоровий жир!
- Купуйте бажано здоровий і натуральна їжа a (див. список покупок)!
"Так, я хочу отримати програму очищення та детоксикації!"
Ось струнка Список покупок для вашого основного обладнання!
З цією їжею ви отримуєте приблизно. тиждень перерви.
Небезпека:
Список може відрізнятися для вас.
Примітка, серед іншого ваші можливі непереносимість, алергія тощо.
У вас є на 100% більше шансів на успіх, якщо ви будете дотримуватися програми детоксикації та очищення!
Дізнайтеся більше про цілісне харчування в Відео до Азбуки навчання!
На одному струнка Початок року!
Ваш кваліфікований тренер з питань харчування Крістіан К. Шерер