Бездоганна техніка, щоб підтримувати дієту; в кінці Поточна жінка МАГ
Дієти (майже) завжди одне і те ж. Перші два дні ми переповнені ентузіазмом: ми їмо лише овочі, приготовані на пару, бігаємо годинами, зважуємось з посмішкою ... А потім наші хороші дозволи врешті-решт тане, як сніг на сонці. Ми лінуємось ходити в спортзал, ми жадаємо шоколаду ... І ми це любимо. Назад до першого квадрата.
Однак дослідники з Університету Аліканте (Іспанія) щойно знайшли " безпомилкову техніку, щоб зберегти мотивацію незмінною: щоб схуднути, насправді було б достатньо ... сфотографувати.
Щоб перевірити цю гіпотезу, вчені прослідкували за групою добровольців, які бажали схуднути: щотижня вони обчислювалиІндекс маси тіла (ІМТ) учасників, оцінили їх мотивацію, зазначили їх харчові звички та виміряли рівень фізичної активності. І, перш за все, щотижня волонтери фотографувались - звичайно, пішки.
Результат ? Через 4 місяці 90% учасників дотримувались дієти до кінця, а 71,3% досягли своєї мети щодо зниження ваги! Побачивши конкретні наслідки своїх зусиль (завдяки фотографіям), волонтери залишались мотивованими. І вони помітно вдосконалені.
Як імпортувати цю техніку в домашніх умовах? По-перше, починаючи дієту, не соромтеся записувати свій прогрес (схуднення, помітні покращення фігури) у невеликий блокнот. І щотижня робіть «дієтичне селфі», щоб ви могли конкретно візуалізувати результати своїх зусиль. Плюс, чому б не поділитися своїми знімками далі соціальні мережі, отримувати заохочення від своїх близьких ?