Чому важка атлетика спалює більше калорій, ніж BroLife Cardio
Що стосується схуднення, можна задатися питанням, яка найкраща вправа для її досягнення. Спочатку ми скажемо собі, що кардіо може бути ефективним для досягнення цієї мети. Однак ви не можете помилятися, адже тренування з обтяженнями дозволяють спалити більше калорій. Чому? Це те, що ми побачимо зараз.
М’язова маса та обмін речовин
Роблячи вправи для силових тренувань для набору м’язів, знайте, що ви спалюєте калорії під час, а також після тренування. А крім цього, ви нарощуєте м’язи. Скажіть собі, що в цілому протягом дня, коли ви відпочиваєте, спалюється 30 калорій, і це на 45 грамів м’язів більше.
Скільки калорій ви втрачаєте: Підйом ваги Cardio VS
Хлопець, який важить 100 кілограмів, втратить 100 калорій на годину, сидячи на дивані, 600 калорій на годину, піднімаючи тягарі, і 1250 калорій на годину, якщо він біжить зі швидкістю 12 км/год. Однак, на відміну від підняття тягарів, ви не втратите калорій після того, як закінчите кардіо вправу. Нарешті, знайте, що ваш метаболізм сповільнюється, коли ви робите кардіотренажери.
Рівень потужності
Хоча, коли ви робите силові тренування, вам потрібно 2500 калорій, щоб набрати фунт м’яза, вам потрібно спалити 3500, щоб втратити півкіло жиру. Це означає, що за кожен фунт м’яза, який ви нарощуєте, ви можете дозволити собі з’їсти 2500 калорій, оскільки вони все одно перетворяться на м’язи. Якщо говорити про кардіо, ми говоримо про програш. Ці 3500 калорій не будуть перетворені, знайте це.
На кухні виготовляють тонкі тіла
Незалежно від вправ, спалювання калорій - не найголовніше. Мета - покращити працездатність, набрати м’язи та покращити пульс. Що стосується схуднення, дієта також повинна наслідувати їхній приклад. Бо добре займатися будь-яким видом спорту, але також потрібно добре харчуватися на боці. Щоб допомогти вам, я написав статті, які підтверджують це, в тому числі цю і ту.
Чому ми втрачаємо більше калорій, піднімаючи вагу ?
Насправді, коли ви робите силові тренування, постійні учасники цього виду спорту не просто піднімають тяжкості. Вони також звертатимуть увагу на спосіб харчування, особливо вживаючи більше білка. Ті, хто серйозно ставиться до тренувань з обтяженнями, те саме робитимуть зі своїм харчуванням, вони знають, що одне неможливо без іншого.
Крім того, люди, які займаються силовими тренуваннями, не обов’язково роблять це вдома, а в соціальному середовищі. Наприклад, спортзал. Таким чином, вони обмінюються порадами, особливо щодо дієти, навіть якщо інколи поради не обов'язково хороші. Не те, що людина дає погані поради, але те, що вони вам говорять, може не підійти для вас. Або так, це погана порада, це може бути. Якщо бігуни часто говорять про біг, спортсмени говорять про харчування.