Цікава інформація про різні дієти √
Цікаві поради щодо силових тренувань, плани тренувань та харчування, звіти про спортивне харчування.
Ви розглядаєте можливість дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів, щоб підтримувати вагу тіла? Можливо, ви спочатку прочитаєте мою статтю і побачите, чи сумісна ця форма дієти з вашими цілями у фітнесі.
Одних лише дієтичних добавок недостатньо для досягнення ваших цілей; Ви повинні займатися спортом, а також харчуватися здоровою та збалансованою дієтою. Дієта з низьким вмістом вуглеводів може дати хороші результати в короткостроковій перспективі, але не дуже підходить як довготривала харчова форма. Якщо у вас є до шести маленьких прийомів їжі на день, ви можете навчитися контролювати розмір порції.
Ми майже щодня засипаємося інформацією про останні дієти в журналах та телевізійних рекламних роликах. В рекламі зазвичай є таке основне твердження: "Дієта XY не підходить для схуднення, але ви можете схуднути на кілограми XY за допомогою нашої нової дієти" та/або вони показують фотографії до/після (переважно все ще оброблені за допомогою Photoshop). Хоча термін "дієта" здебільшого змушує думати про людей, яким потрібно схуднути, це слово також можна визначити так: "Їжа або напої, які рекомендуються людині для досягнення певної мети".
Для всіх, хто займається спортом або хоче наростити м’язи, настільки ж важлива хороша «дієта». Багато людей не змінюють своїх харчових звичок, коли йдеться про поліпшення спортивних результатів або досягнення видимого росту м’язів. Вони вважають, що просто тому, що не планують схуднути, прийому однієї харчової добавки було б достатньо для досягнення поставлених цілей. Але це не відповідає дійсності, харчові добавки - це те, що вже сказано в слові; доповнення до нормального харчування, засіб, що забезпечує організм додатковими поживними речовинами, вітамінами тощо, і призначений для швидшого зміцнення, регенерації та взагалі компенсації дефіциту нормального харчування.
Тож наступного разу, коли ви придбаєте спалювач жиру і запитаєте когось: «Як швидко я можу за допомогою нього схуднути?»; Пам’ятайте, ефекти спалення жиру обмежуються вашим основним харчуванням та тренуванням. Швидкість роботи спалювача жиру залежить від вашої особистої відданості. Для тих з вас, хто називає себе "природним" у тому контексті, що вам не потрібні будь-які харчові добавки, зверніть увагу на наступне: Більшість продуктів спортивного харчування містять інгредієнти, які є нормальними для раціону (наприклад, BCAA та креатин містяться в червоному м'ясі, Цитрулін у кавуні тощо) лише у концентрованому вигляді з метою оптимізації споживання, біодоступності та впливу окремих діючих речовин. Якщо ви думаєте, що можете обійтися без добавок, враховуйте, що приблизно 800 г стейка містить щоденну дозу 4 г креатину, але тоді вам доведеться жити з додатковим жиром 119 г.
Але тепер повернемося до теми дієти для підтримки ваги; У статтях нижче я обговорюватиму позитивні та негативні аспекти дієти з точки зору схуднення та підтримки ваги для пересічної людини. Тож для всіх, хто не хоче брати участь у чемпіонаті з бодібілдингу в найближчому майбутньому, а лише хоче сісти на дієту для підтримання здорової ваги.