Дієта від фіброміалгії допомагає добре харчуватися від дискомфорту
Багато фруктів та овочів для дієти з фіброміалгією
Ревматична хвороба фіброміалгія залежить від пацієнта - оскільки занадто мало відомо про точні причини, лікування часто є складним. Також немає чітко доведених висновків щодо спеціальної дієти з фіброміалгією, яка могла б полегшити м’язовий біль, характерний для захворювання.
Однак у менших дослідженнях було помічено, що вегетаріанська або веганська дієта може позитивно впливати на самопочуття постраждалих. Дослідники підозрюють, що окисний стрес посилюється при больовому розладі. Так звані вільні радикали - агресивні атоми кисню - виділяються в організмі і пошкоджують клітини.
Цьому шкідливому процесу можна протидіяти антиоксидантами - і ці речовини в основному містяться в рослинній їжі. Різні вітаміни та мінерали мають антиоксидантну дію, особливо вітаміни С та Е, бета-каротин (провітамін А), а також цинк, селен та сірка. Чорниця, малина та полуниця, наприклад, багаті здоровими рослинними речовинами, як буряк, брокколі та редис.
Загалом, правильним правилом є якнайкраще їсти. Капуста і бобові також дуже здорові, але оскільки багато хворих на фіброміалгію страждають на синдром роздратованого кишечника та мають проблеми з травленням, такі газифікуючі продукти слід вживати з обережністю.
Жир, цукор та м’ясо лише у помірних кількостях при фіброміалгії
Занадто багато жиру, цукру та м’яса може сприяти запальним процесам в організмі та посилювати симптоми фіброміалгії - тому постраждалі повинні бути тут обережними. Крім того, дієта з високим вмістом жиру та цукру часто пов’язана з ожирінням, яке також може погіршити біль та інші нездужання.
Як пацієнт із фіброміалгією, вам не потрібно повністю обходитися без фаст-фуду або солодощів, але ви можете спробувати, скільки ви можете потерпіти індивідуально. Тим не менше, має сенс обмежити споживання знежирених закусок, солодощів, м’яса та м’ясних продуктів. Постраждалі також повинні бути обережними з алкоголем, кавою та нікотином.
Обговоріть дієтичні добавки з лікарем
Деякі дослідження припускають, що додатковий прийом триптофану - попередника речовини, що передає речовину, та "гормону щастя" серотоніну - і магнію може допомогти при дієті з фіброміалгією. Триптофан міститься в сої, вівсянці та горіхах. Останні також мають високий вміст магнію.
Дієтичні добавки також можуть допомогти полегшити симптоми фіброміалгії - але перед тим, як вдаватися до самолікування, слід обговорити прийом з лікарем. Він може зробити аналіз крові, щоб перевірити, чи є у вас дефіцит харчових продуктів, і відповідно скорегувати добавки. Це запобіжить випадкове передозування.