Дієтна психологія vs.
Стаття з Bodyrecomposition.com
З Лайл Макдональд
У наступних кількох статтях я хочу розглянути як фізіологічні, так і психологічні причини, через які дієти можуть провалитися.
Однак перед тим, як зробити це, мені потрібно чітко пояснити одне: різниця, яку я роблю між психологією та фізіологією, робиться лише для зручності - це не різниця, яка насправді існує.
Іншими словами, впливає на психологія фізіологія а фізіологія впливає на психологію - давно минули часи удавання, що тіло і розум були окремими, не взаємодіючими сутностями. Як я вже говорив, я роблю це розмежування для зручності - це заощадить мені деяку непотрібну складність у наступному обговоренні. Однак слід пам’ятати, що це штучне розмежування, яке насправді не існує.
Сучасна наука визнає (наприклад, у галузі психонейроімунології), що мозок і тіло знаходяться в постійному стані взаємодії і пов’язані між собою. Це, певним чином, є основою ідеї про те, що ви можете "вважати себе хворим", або думки, що люди з більш позитивним ставленням частіше переживають певні захворювання (наприклад, рак). Тому процес мислення може впливати на функції організму, такі як імунна функція.
Простіше кажучи, це впливає на те, як працює тіло і як воно може працювати, як ти думаєш або що відчуваєш.
Для всіх, хто цікавиться цією темою, я можу порекомендувати майже кожну книгу наукового автора Роберта Сапольського - особливо книгу "Чому у зебр не хворіють виразки", яка більш детально висвітлює цю тему ( насамперед у главі "Кортизол і стрес"). Це одна з моїх 5 найкращих книг усіх часів, і я не можу рекомендувати її в достатній мірі.
У будь-якому випадку, поки читач сидить за читанням цієї статті, я хочу, щоб вони почали думати про щось, що насправді їх дратує - податки, ціни на газ, моя нездатність писати послідовно - що завгодно. Важливо розсердитися по-справжньому. Тоді вам слід на мить припинити читання та подбати про своє тіло: ймовірно, у вас почастішав пульс, і якщо б ви вимірювали артеріальний тиск, він би збільшився. Ви також можете дихати трохи швидше. Думаю, читач знає, на що я спрямований. Думка про щось, що вас засмучує, має потужний фізіологічний вплив на весь організм.
Ось ще один приклад, який йде іншим шляхом: всі знають, наскільки млявим і ледачим стає, коли ти хворий і хворієш на щось на зразок грипу, сильної застуди чи чогось іншого. Це так, ніби коли ви хворі, ваше тіло навмисне намагається змусити вас лежати і відпочивати цілими днями. В основному, це теж так.
Коли ви хворі, ваш організм виділяє короткочасні хімічні речовини, які називаються цитокінами, деякі з яких є запальними. Запальні цитокіни, крім того, що створюють відчуття тепла, коли у вас грип чи щось подібне, мають прямий вплив на мозок та мотивацію руху.
Я хотів би відзначити, що подібні механізми пропонуються як основна причина перетренованості. Це називається цитокіновою гіпотезою про перетренованість (Link), і, на мою думку, вона об'єднує багато суперечливих даних щодо цього предмета. Ця теорія пояснює зміни у продуктивності, а також поведінкові аспекти та поєднує раніше передбачуване (але неправильне) розмежування між місцевим та центральним перетренованням. Як виявляється, це одне і те ж, і місцеві ефекти (пошкодження тканини) викликають центральні ефекти (зміна поведінки та мотивації).
В основному постійне/хронічне/надмірне місцеве запалення (в м’язах, що вправляються) призводить до підвищення рівня запальних цитокінів, і вони відповідають за відсутність мотивації до фізичних вправ та млявості, які часто виникають. В основному тіло (м’язи) намагається «сказати» мозку, що йому потрібен відпочинок і тайм-аут. Звичайно, люди, якими вони вперті та вперті, часто вирішують ігнорувати та ігнорувати ці сигнали.
Це має певне відношення до теми недотримання дієти, про яку я розповім у наступних статтях.
Останнє повідомлення від low- 24 листопада 2011 р., 19:01