Дотримання ваги 1800 ккал (харчування, дієта, калорії)
ПІСЛЯ втрати 15 кг (з 66 кг до 51 кг), чи можу я утримувати свою вагу 1800 ккал? Під час схуднення я з’їв від 700 ккал до максимум 1400 ккал.
19 років, жінка, 51 кг і 165 см.
Я, як правило, менше займаюся спортом, тобто бігаю приблизно 3-4 рази на тиждень (6 - 8 кілометрів кожен).
Деякі комп’ютери в Інтернеті кажуть, що я можу зупинитися на 1600, а інші - до 2200. Значення коливаються. Але між ними є великі відмінності.
Що б ви порадили мені зупинити? 1800? Більше? Менше?
2 відповіді
Ти менше займаєшся, бігаючи 4 рази 8 км на тиждень?! Ви називаєте це менше? 😂 Я навіть 2 км поспіль не можу пробігти😂
Дякую за комплімент, але я думаю, що це ДУЖЕ мало, що я роблю. 😅
Бігти 2 км поспіль дуже легко/швидко.:)
Ух немає не мало, повірте. Не розумію, як називати це дуже мало.
І до речі, я не маю зайвої ваги або чогось іншого, я маю вагу і все ще не можу це зробити😂
Я думаю, що 1600 - це замало. До речі, ти зі мною важиш 51 кг. Це справді не повинно бути.
Окрім цього, ви справді мало займаєтесь спортом.
подібні запитання
Я збільшився з 1200 ккал за 2 тижні, і тепер я хочу з'їсти 1300 до 1400. Я трохи боюся ефекту джоджо, але тітка сказала, що ефект джоджо зазвичай виникає через те, що люди впадають у старі харчові звички. Чи можу я підтримувати свою вагу на рівні 1400 ккал, і чи правда це з ефектом джоджо?
Привіт,
Я (13,166-167 см заввишки, 41 кг) споживав менше 600 ккал щодня за останні 3 дні і таким чином успішно скинув 1 кг. Я хотів би, щоб у наступну середу був день обману (день, коли ти зможеш справді вибухнути), і я боюся, що наберу вагу, бо за останні кілька днів я з’їв лише 600 (!) Калорій. Після кінця дня я хочу їсти нормально (1800 калорій на день), щоб підтримувати свою вагу.
Чи набиратиму вагу? Або моя вага все ще становить 41 кг після чит-дня, і я зберігаю це цілком нормально?
Спасибі заздалегідь;)
PS: Я дівчина
В даний час я роблю багато вправ, в першу чергу для схуднення. Мені це теж подобається. Те, що мені було б цікаво, це так, ніби я нічого не їм. 1800-2200 = -400, що насправді мало б їсти менше, ніж взагалі нічого не їсти:). Я не відчуваю кульгавості або чогось іншого.
У мене початкова вага близько 129 кг, самка і 187 зросту. Моя щоденна потреба становить близько 2200 ккал на день, я худну, коли «лише» з’їдаю 1800 ккал і займаюся спортом 2-3 рази на тиждень?
Привіт,
Я зріст 13, 165 см і 50 кг або 51 кг. Я відчуваю себе таким товстим і хочу знову важити 48 і менше:( Що мені робити? Схуднути? Але це погано в моєму віці. Кожного разу, коли я дивлюся в дзеркало, мені здається, що мої ноги такі товсті, і я думаю, що у мене подвійне підборіддя я теж. це виє: ((((
Спасибі заздалегідь
І чи красиво 60 кг чи занадто жирне на 1,65 м? (Якщо у вас важкі кістки)? Чи можете ви носити шорти з такою вагою, не соромлячись?
припускаючи, що один день ви нічого не їсте (тільки воду, чай і бульйон), наступного 2000 року - 2400 ккал; чи можна було б скинути 5 кілограмів за три тижні? Для мене я зріст 1,71 і вага 59 кг. P.S. чи можна витримати вагу в підсумку і чи здоровий метод чи ні, - питання відкрите. ^^
Привіт. Я запитав себе, чи можна схуднути, якщо ви споживаєте лише основний рівень обміну речовин. Моя - 1300 ккал, чи схудну я, якби взяла лише 1200 ккал або менше? Я зріст 1,60 і вага 53,8 кг, тобто 54 кг округлий, і я жінка. Заздалегідь спасибі.
Після того, як мій ритм їжі знову був під контролем, в даний час я вживаю від 600 до 1000 ккал щодня і знову повільно втрачаю вагу, я незабаром досяг своєї нової найнижчої ваги в 47 кг.
я все ще занадто важкий? я насправді не бачу, що схуд на 5 кг.
і чи є у вас поради щодо того, як я можу схуднути ще швидше?
З початку січня і дотепер я схудла майже на 10 кілограмів. Від 66,2 кг до 56,5 кг. Я зріст 165 см і жінка. Я дуже хочу схуднути більше (приблизно до 49 кг), але все одно хотів би їсти трохи більше в окремі дні. Але не надто!
Вчора і сьогодні я з’їв 1700 калорій, і зараз у мене надзвичайно сумлінна совість. Тому що на даний момент я НЕ займаюсь жодним видом спорту. Через два тижні я знову почну займатися.
Тепер моє запитання: Ці два дні з 1700 калоріями повністю БЕЗ фізичних вправ. Це збирається утримати вагу? Або це (у довгостроковій перспективі) збільшення на 1700 ккал?
Я був би дуже радий отримувати думки.
Я важу 70 кг при зрості 160:(. Скільки часу мені знадобиться, щоб схуднути на 20 кг жиру. Пс: я не просто з’їдаю 1000 ккал, я в основному з’їдаю 1400–1800 і треную зайві ккал спортом на витривалість.
Привіт, у мене є великі проблеми з харчуванням (або занадто багато, або занадто крило). Я вирішив взяти 1000 ккал. Мій план: * 2 яблука * 1 йогурт * суп * салат
Моє питання, чи може це добре пройти? Я 165 зріст і 51 кг.
коли ви можете тримати свою вагу на рівні 1800 ккал і мати здорову вагу? ранку 160 і в даний час важать між 48-50 кг. Я хочу, щоб моя вага залишалася на рівні 50 макс. Я переходжу 10 000 кроків на день згідно pedometrrr, що, як передбачається, багато? . що ви думаєте про це, чи були у вас досвід?