Як схуднути після канікул - 3 розумні методи - Андреа Райку
Від торгових марафонів кожних вихідних до набору вечірок, на які ви повинні бути присутніми, вашого життя під час зимових канікул і часто дієти - я трохи божеволію, а шлунок - це той, хто платить.
Однак ти страждаєш не лише ти. Ця пора року приходить з великим стресом - стресом вибору того, що їсти, щоб не їсти занадто багато, а також фізичним навантаженням, через які організм переживає через холод і мікроби в повітрі, які послаблюють його імунітет і витривалість.
Не дивно, що ви трохи засмучені, і ця річ закінчується кількома зайвими кілограмами. Але, на щастя, ви можете швидко позбутися їх, якщо дотримуватись кількох простих правил, щоб відновити травлення і насолоджуватися тихим початком року без занепокоєння небажаними кілограмами.
І оскільки ми говоримо про небажані кілограми, не забудьте мати кілька пакетиків салатної суміші Agriro Fresh біля будинку. Вони позбавлять вас від багатьох ситуацій, і вони знадобляться вам для реалізації наведених нижче інструкцій. Нам подобається Agriro Fresh, і ми завжди тепло рекомендуємо їх салати, оскільки вони геніально підібрані, а смак завжди винятковий 😉
Остерігайтеся додавання цукру та рафінованих вуглеводів - але не забороняйте їх взагалі!
Якщо у вас є тяга до чогось солодкого, їжте щось солодке - але будьте обережні щодо кількості доданого цукру та рафінованих вуглеводів. Їжа, багата цукром і «поганими» вуглеводами, може спричинити запалення слизової оболонки кишкового тракту, що може призвести до здуття живота, млявості та спазмів у животі.
Але оскільки після свят у вас вдома залишається багато солодощів і тістечок, і ви не можете триматися подалі від них, рекомендуємо подбати про те, щоб після кожної порції солодощів ви їли корисний салат, щоб збалансувати травну ситуацію. і харчові.
Або ви можете приготувати солодкий салат, щоб з вогню відстрілити двох кроликів. Наш улюблений рецепт?
Салат зі шпинату з полуницею та мандаринами
Вам потрібен дитячий салат зі шпинату від Agriro Fresh, жменька полуниці, нарізаний мандарин, кілька мигдальних пластівців, чайна ложка насіння льону та класичний вінегрет, до якого можна додати трохи меду, додаткова солодкість.
Збільшує споживання пребіотиків та пробіотиків
Пребіотики живлять хороші бактерії в шлунку, тоді як пробіотики збільшують різноманітність та підтримують здоров’я імунної системи, пригнічуючи ріст шкідливих бактерій. Іншими словами, вони працюють разом, щоб підтримати ваше травне здоров’я. Крім того, додавання продуктів, багатих пребіотиками та пробіотиками, до страв, які ви їсте, не тільки радує ваш шлунок, але також додає смаку та аромату.
Додайте кимчі або квашену капусту до салатів або випивайте склянку комбучі під час кожного прийому їжі. Для стимулювання пребіотиків переконайтеся, що ваш салат містить цибулю, часник, спаржу та бобові. Також не забувайте про банани - вони також містять велику кількість пребіотиків!
Салат "Нікуаз" з пробіотиками
інгредієнти:
- 1 Салат «Маркіз» (з руколою, червоним салатом, дитячим шпинатом) від Agriro Fresh
- жменька помідорів черрі
- 1/2 склянки оливок
- 1 коробка тунця
- 2 варених яйця
- 1 очеретяна квашена зелена квасоля
- квашений часник
- 2 столові ложки яблучного оцту
- 2 столові ложки оливкової олії
- подрібненої зеленої цибулі
- сіль і перець
Змішайте всі інгредієнти, додайте оцет і оливкову заправку і насолоджуйтесь! Після цього ваш шлунок буде надзвичайно щасливим.
Спи більше
Якщо ви не знали, найкраще спати. Це також впливає на те, як ви їсте і що їсте щодня. Коли ви втомилися, ваше тіло не розрізняє голод, викликаний перевтомою або зневодненням, і справжній, тому ви в кінцевому підсумку переїдаєте. Крім того, якщо ви хочете триматися подалі від застуди, вгадайте, що вам найбільше допомагає? Так, багато спати.
І останнє, але не менш важливе: існує прямий зв’язок між сном та здоров’ям шлунка. Коли ви не висипаєтеся, це впливає на середовище хороших бактерій у шлунку. Весь сон знижує рівень кортизолу в організмі, допомагаючи шлунку відновлюватися і функціонувати на максимальному рівні.