Як схуднути, вживаючи ківі • Привіт Ясі •
Ківі - це плід з високим вмістом клітковини, який може знизити високий рівень холестерину, а також ризик серцевих захворювань. Клітковина також дає відчуття перенасичення - велика перевага для тих, хто хоче менше їсти протягом дня.
Ківі багатий вітаміном С, необхідним для здоров’я ясен і дуже важливим для загоєння ран, а також магнієм, корисним для кісток і калієм. Крім того, ківі має антиоксидантні властивості, а це означає, що дієта з ківі принесе тільки користь вашому організму.
Оскільки Нова Зеландія та Каліфорнія, де вирощують фрукти, мають протилежний клімат, ми можемо знайти ківі в магазинах цілий рік. Бажано купувати фрукти трохи складніше і залишати випікатись при кімнатній температурі, можливо навіть у мішку, між двома днями та тижнем. Після дозрівання плід тримається ще 5 днів у холодильнику.
На відміну від інших фруктів, ківі не окислюється при нарізанні, тому ідеально підходить для прикраси будь-якої їжі. Більшість з нас воліє їсти чисті фрукти ківі, але шкірка така ж хороша. Просто промийте фрукти від коричневого пуху, яким він покритий. Ще один спосіб з’їсти його - розрізати навпіл і з’їсти, копаючи ложкою.
Ви можете з’їсти 2-3 ківі замість звичайного прийому їжі або ківі між двома основними прийомами їжі. Всього за тиждень ви втратите принаймні 2 кілограми ваги, повідомляє elle.ro. Рекомендується не перестаратися з вживанням інших продуктів, особливо тих, що багаті жирами або калоріями, якщо ви хочете якомога швидше побачити наслідки своєї дієти.
Харчові властивості: на 1 середній ківі:
Калорії: 46
Жир: 0 г.
Насичені жири: 0 г.
Холестерин: 0 мг
Вуглеводи: 11 г.
Білок: 1 г.
Харчові волокна: 2 г.
Вітамін С: 70 мг
Кальцій: 26 мг
Магній: 13 мг