Калькулятор ІМТ мами
За Windelprinz Redaktion - Останнє оновлення 09 серпня 2020 р
ІМТ та маса тіла впливають на гормональний баланс, здоров’я та фертильність. Це стосується як жінок, так і чоловіків. Тут ви можете отримати свій розрахувати особистий ІМТ та отримувати інформацію про класифікацію ІМТ (згідно BGE). Наш калькулятор ІМТ оптимізований для матерів та жінок дітородного віку. Однак, в принципі, розрахунок можливий для кожного. Він враховує такі фактори, як вік, стать та, можливо, наявна вагітність.
Будь ласка, запиши: Це повідомлення для інформації. Однак це не замінює індивідуальних порад або обстежень кваліфікованим дієтологом або лікарем.
Індекс маси тіла (ІМТ)
Індекс маси тіла (коротше ІМТ) є ключовим показником, який визначає вагу тіла людини відповідно до їх зросту. Це дає приблизний орієнтир щодо того, чи вага тіла знаходиться в межах норми. Сама величина спочатку стосується лише ваги і не враховує вік чи стать.
Наш калькулятор ІМТ враховує стать та вік людини при інтерпретації обчисленого ІМТ. Класифікація щодо того, чи вага перебуває у межах норми, є більш значущою та більш точною.
Важливо: ІМТ аж ніяк не є достатнім для загального твердження про стан здоров'я. Його можна використовувати лише як орієнтир, оскільки багато інших факторів відіграють роль у вазі тіла, таких як: B. індивідуальний склад маси тіла з води, м’язової тканини та жиру або стат людини.
Розрахунок ІМТ
ІМТ розраховується із співвідношення маси тіла в кілограмах та зросту тіла в квадратних метрах.
Формула ІМТ:
ІМТ = маса тіла в кг/(зріст тіла в м) І
Зразок розрахунку:
Людина з ростом 170 см і масою тіла 65 кг має ІМТ 22. [65: (1,70 м) І = 22,49].
Ідеальний ІМТ, який представляє нормальну вагу, залежить від віку та статі. Ви можете перевірити, чи ваша вага в межах норми, за допомогою нашого калькулятора ІМТ або прочитати його в наступних таблицях ІМТ.
Таблиці ІМТ
Всесвітня організація охорони здоров'я ВООЗ постачає таку продукцію Класифікація ІМТ, розрізняють недостатню вагу, нормальну вагу, зайву вагу та три рівні ожиріння:
| = 40 | Ожиріння III ступеня |
В адаптованій класифікації ІМТ Німецького товариства з питань харчування (DGE) показано посилання на стать (згідно з DGE Nutrition Report 1992):
| Недостатня вага | 40 | > 40 |
Однак "здоровий" ІМТ також залежить від віку. У наступній таблиці наведено значення ІМТ (нормальна вага) для різних вікових груп:
| 19 - 24 роки | 19 - 24 |
| 25 - 34 роки | 20-25 |
| 35 - 44 роки | 21-26 |
| 45 - 54 роки | 22-27 |
| 55 - 64 роки | 23-28 |
| > 64 роки | 24-29 |
ІМТ у разі бажання дітей та вагітності
Здоровий ІМТ, що означає нормальну вагу, завжди є гарною вихідною позицією. Особливо, якщо ви хочете мати дітей або якщо ви вже вагітні. Але, звичайно, є й інші фактори, які впливають, такі як: В. гормональні потреби, генетика, вік, метаболізм, фізична форма та загальний стан здоров’я, а також здорове харчування та спосіб життя.
Бажання дітей, вагітності та дієти?
Обережність рекомендується проводити, зокрема, при односторонніх дієтах або навіть при невдалих дієтах. Це може призвести до дефіциту та недопостачання екзистенційних поживних речовин. Але не тільки обмін речовин, але і гормоновий баланс може порушити дієта. Особливо, коли ви хочете мати дітей і під час вагітності, дієти чи інші обмеження в харчуванні можуть бути надзвичайно шкідливими. Як для матері, так і особливо для майбутньої дитини. Отже, без медичних показань та рекомендацій щодо харчування, це точно не бажано. Зараз неправильний час для самостійно призначеної дієти.
ІМТ та збільшення ваги під час вагітності?
Більшість жінок не надто набирають вагу в першому триместрі вагітності, принаймні, якщо їх харчові звички не були змінені. Не рідко спостерігається навіть незначна початкова втрата ваги через нудоту під час вагітності або чутливість до певних продуктів. Починаючи з другого триместру, збільшення ваги приблизно 300 г на тиждень повністю знаходиться в межах. У третьому триместрі це може бути до 500 г на тиждень.
Рекомендований приріст ваги залежить від початкової ваги жінки. У 2009 році МОМ (Інститут медицини) опублікував переглянуту версію "Рекомендацій щодо збільшення ваги вагітних". Там вказані рекомендаційні значення рекомендованого збільшення ваги під час вагітності.
| = 30 (ожиріння) | 5 - 9 кг |
Приклад: Збільшення ваги, пов’язане з вагітністю, на 14 кг може складатися з таких компонентів:
| Немовля: | 3500 г. |
| Амніотична рідина: | 1000 г. |
| Плацента: | 500 г. |
| Матка: | 1000 г. |
| Груди: | 600 г. |
| Кровотворення: | 1700 г. |
| Вода: | 2500 г. |
| Запаси жиру: | 3200 г. |
Підвищена потреба в калоріях під час вагітності та годування груддю
Здорове та збалансоване харчування є ключовим питанням під час вагітності та годування груддю. Але чи слід їсти більше, ніж зазвичай? Починаючи з 4-го місяця вагітності і далі, існує невелика додаткова потреба в калоріях близько 200-300 ккал на день. Протягом періоду грудного вигодовування додаткова потреба значно вища і становить додатково 400-500 ккал на добу.
Звичайно, ви не повинні покривати цю додаткову вимогу шоколадом, солодкими шматочками пекаря або подібними жировими та цукровими бомбами. Корисні, невеликі закуски між ними, такі як B. Каша, натуральний йогурт з фруктовими або овочевими паличками. Або просто ситний цільнозерновий рулет з вершковим сиром, помідорами та хрустким салатом. Збалансоване харчування та корисні закуски - девіз тут!
Втрата ваги після пологів
Приємна втіха для вагітних, які хотіли б знову попрацювати над ІМТ після пологів: не тільки через народження та фазу Регресія Кілька дитячих кілограмів знову падають. Особливо матері, які годують груддю, мають підвищену потребу в калоріях. Додатково потрібно близько 400-500 ккал на день і спалюється під час годування груддю. При нормальному і свідомому харчуванні ідеальна умова для скидання зайвих кілограмів.
Але це важливо: Навіть коли грудне вигодовування - неправильний час для швидкої або невдалої дієти. Як результат, мати і дитина, з одного боку, більше не будуть забезпечені всіма поживними речовинами, а організм також атакує жирові запаси. Спочатку це звучить чудово, але забруднюючі речовини пов’язані з жировими клітинами. Вони можуть потрапити в грудне молоко через виділення, а отже, і в організм дитини.