Легкі Отже, орган залишається здоровим - FOCUS Online
Ми вдихаємо кожну мить нашого життя, використовуючи легені. Тому це один з найважливіших органів. Захворювання легенів може призвести до летального результату. За допомогою цих простих кроків ви можете зберегти свої легені здоровими та запобігти хворобам.
Ми використовуємо їх цілодобово, але переважно несвідомо - наші легені необхідні для життя. Тому слід ставитися до захворювання легенів особливо серйозно. Найпоширенішими захворюваннями легенів є астма, пневмонія та рак легенів. Щорічно близько 52 000 німців хворіють на рак легенів. Але кілька простих заходів запобігають хворобам і забезпечують здорові легені. Ці поради також можуть допомогти астматикам та людям із легкими респіраторними захворюваннями.
1. Не палити
Найбільш очевидний спосіб зберегти легені здоровими - це не палити. Куріння завдає шкоди легеням і є причиною раку легенів 90 відсотків часу. Але не слід недооцінювати і пасивне куріння: Ви вдихаєте ті самі шкідливі речовини, що й при активному курінні. Дим викликає напади астми та призводить до респіраторних захворювань. Астматикам потрібно бути особливо обережними, оскільки дим послаблює ефективність деяких ліків від астми. Отже, якщо ви хочете мати здорові легені, перш за все ви не повинні палити або піддаватися сильному диму.
2. Переконайтеся, що є добре повітря
Повітря в закритому просторі також впливає на здоров'я легенів. Рослини не тільки прикрашають естетичний образ, вони також очищають повітря. Крихітні частинки та хімічні речовини, що надходять, наприклад, з меблів, потрапляють у повітря. Рослини в горщиках знову фільтрують їх і гарантують, що ми вдихаємо їх лише обмежено. Крім того, регулярне пилососування приміщення запобігає потраплянню занадто великої кількості пилу в легені. Дуже високий вплив пилу може призвести навіть до пневмонії. Гірське та морське повітря, навпаки, допомагає бронхам, дихальним шляхам та легеням. У морському повітрі містяться крапельки солоної води, якими ви дихаєте. Сіль розпушує слиз з дихальних шляхів. Гірське повітря надзвичайно чисте.
3. займатися спортом
Вправи дуже корисні для легенів. Коли ви тренуєтесь, у вашій крові більше еритроцитів. Вони транспортують кисень і покращують поведінку крові в потоці. Кров може приймати більше кисню. Тим не менше, слід звертати увагу на якість повітря під час тренувань, щоб уникнути негативного навантаження на легені. У разі високого рівня твердих частинок або високого рівня озону експерти не рекомендують займатися спортом на відкритому повітрі. При вдиханні дрібного пилу він осідає в легенях і судинах. Це створює навантаження на дихальні шляхи та слизові оболонки. З іншого боку, озон - це газ, який також проникає в легені. Це подразнює дихальні шляхи і може пошкодити тканини.
4. Уникайте інфекцій
Застуда та грип рідко загрожують життю. Тим не менше, слід захищати себе, особливо під час сезону грипу чи застуди. Уникайте великих скупчень людей, а ретельне регулярне миття рук запобігає зараженню. Уникнення таких захворювань особливо важливо для людей, які вже страждають від респіраторного стресу, такого як астма. Після застуди постраждалі завжди повинні переконатися, що інфекція повністю заживає. Постійний або постійний кашель напружує легені.
5. Дихальні вправи та правильне дихання
Дихання через ніс, як правило, здоровіше. Повітря очищається, злегка зволожується і розігрівається, перш ніж потрапити в легені. Зміцнення дихальних м’язів також є здоровим для легенів. Тут можуть допомогти духовий інструмент або спеціальні дихальні вправи. Фахівці також рекомендують астматикам робити музику. Якщо ви тренуєте м’язи, ви запобігнете погіршенню захворювання.
6. Сприятлива для легень дієта
Навряд чи хтось вірить, що дієта також може вплинути на легені. Однак продукти, що містять омега-3, такі як риба, посилюють роботу легенів. Хворі на астму повинні бути обережними з глутаматом або консервантами, оскільки вони можуть спровокувати напади. Питна поведінка також впливає на легені. Той, хто страждає на бронхіт або астму, повинен пити достатньо, оскільки слиз в легенях і дихальних шляхах стає рідшою. Якщо організм пересохне, можуть виникнути напади астми. Взагалі кажучи, рідини пригнічують запалення.