Менопаузальне благополуччя - симптоми менопаузи

    лікування
    • Купіруйте симптоми самостійно
      • харчування
      • Спорт і фізичні вправи
      • Техніка релаксації, йога та тай-чи
      • Інші методи лікування
    • Гормональна терапія
      • Потрібно замінити гормони?
      • Які гормони використовуються?
      • Які переваги лікування гормонами?
      • Які ризики тривалого гормонального лікування?
      • Що відбувається, коли ви припиняєте приймати гормони?
    Життя та побут
    • Менопаузальне благополуччя
      • Що таке припливи і як вони виникають?
      • Чи змінюється менопауза на сексуальність?
      • Яке значення менопаузи як етапу в житті?
      • Як жінки ставляться до своїх почуттів?
      • Як жінки відчувають симптоми менопаузи?

Менопаузальне благополуччя

(PantherMedia/Phovoi R.) Навіть якщо жінки по-різному ставляться до менопаузи: важкі симптоми менопаузи можуть мати дуже негативний вплив на самопочуття. Той факт, що ризик деяких захворювань зростає з середини життя, в основному пов'язаний із збільшенням віку і менше з гормональними змінами.

симптоми

Припливи, піт і зміни піхви - найпоширеніші симптоми під час менопаузи. Коли вночі з’являються припливи і піт, вони часто порушують сон. Це може призвести до проблем із концентрацією уваги та втоми протягом дня.

Однак не всі фізичні та емоційні зміни на цьому етапі життя викликані менопаузою. Перепади настрою, порушення концентрації уваги та пам’яті, а також фізичні скарги, такі як біль у спині, не є прямим результатом гормональних змін. Вони можуть виникати в будь-якому віці та мати багато інших причин. Той факт, що зростає ризик таких захворювань, як остеопороз або серцево-судинні захворювання, також пов'язаний зі старінням.

Тому сама менопауза, як правило, не має прямого впливу на здоров'я. Але вони можуть стати приводом задуматися про те, як можна зберегти чи покращити здоров’я та самопочуття в старості.

Що таке припливи і як вони виникають?

Вважається, що припливи виникають у мозку, де регулюється температура тіла. Якщо воно збільшується занадто сильно, мозок може призвести до тимчасового розширення судин шкіри. Це розширення судин називається розширенням судин. Це змушує більше крові протікати через шкіру, і, отже, тіло може виділяти більше тепла назовні, щоб знизити температуру тіла. Це проявляється як сплеск тепла. Вчені підозрюють, що зниження вироблення гормонів в яєчниках впливає на цей контроль температури. Однак точні причини припливів не відомі.

У багатьох жінок припливи починаються приблизно в момент останньої менструації. Часто вони спочатку частіші та сильніші, але потім знову спадають. Багато жінок сприймають припливи як раптову гарячу хвилю, яка зазвичай виходить із грудей, шиї та обличчя і поширюється по всьому тілу. Припливи можуть зробити шкіру плямою, почервоніти та викликати піт. Деякі жінки відчувають сильне серцебиття одночасно - зазвичай це не має нічого спільного з серцевими захворюваннями. Припливи тривають в середньому близько трьох хвилин. Тремтіння іноді виникає після припливу.

Підозрюються різні впливи, що сприяють появі припливів. Окрім занадто теплого середовища та/або занадто теплого одягу, сюди входять, наприклад, міцна кава або чай, гострі спеції, алкоголь, стрес, нервозність та деякі ліки.

Чи змінюється менопауза на сексуальність?

Вплив менопаузи на сексуальність різний. Деякі жінки побоюються, що їх дискомфорт змусить їх втратити задоволення від сексу, інші задоволені своїм статевим життям. Деякі жінки відчувають менше похоті, інші мають краще статеве життя, ніж раніше. Багато хто задоволений тим, що їм більше не доводиться турбуватися про контрацепцію.

Це говорить про те, що статеві зміни в середньому віці не можна пояснити лише менопаузою. Поки що немає жодних доказів того, що сама гормональна зміна впливає на сексуальне відчуття або бажання. Очевидно, що старіння тут відіграє більш важливу роль. Існують також психологічні, соціальні та культурні фактори - і не в останню чергу ситуація у партнерстві.

Однак це може стати неприємною проблемою, якщо піхва недостатньо змочується під час сексуального збудження - або якщо жінка заздалегідь турбується про це. Без мастила статевий акт може бути незручним або болючим. Приблизно 3 з 10 жінок відчувають симптоми незадовго до менопаузи, оскільки їх слизова оболонка піхви є більш чутливою і сухішою, ніж була раніше. Це може проявлятися свербінням та сприяти розвитку інфекцій. Слизова оболонка піхви змінюється не раптово, а протягом менопаузи. Деякі жінки це помічають лише довго після останньої кровотечі.

Яке значення менопаузи як етапу в житті?

Менопауза часто розглядається насамперед як ознака старіння і часто пов’язана з втратами: наприклад, у привабливості та жіночності, здоров’ї чи певних ролях у сім’ї та на роботі. Від того, як жінка відчуває та формує цю частину свого життя, значною мірою залежить від її особистого життєвого становища, її самооцінки та її ставлення до старості.

Соціальний образ літньої жінки поступово змінюється. Тим не менше, загальне уявлення про менопаузу не є абсолютно позитивним. Це не дивно: зрештою, десятиліттями стверджували, що процес старіння прискорюється в менопаузі і що жінки повинні особливо турбуватися про своє здоров’я після менопаузи. З цієї точки зору менопауза - це медична проблема, яка потребує лікування.

Коли жінок запитують, як вони самі оцінюють менопаузу, часто виникає зовсім інша точка зору. Почуття такі ж різні, як і у самих жінок: вони варіюються від "нової свободи та енергії" до "оптимізму" до "почуття старості та марності".

У цей час жінки також по-різному переживають свою зовнішність. Деякі переживають, що їх більше не сприйматимуть як привабливі. Інші почуваються настільки ж привабливими або жіночними, як і до переживання менопаузи. Досить багато жінок вважають кінець кровотечі приємним і полегшуючим; Особливо це стосується жінок із сильними або дуже болючими менструальними кровотечами або такими захворюваннями, як ендометріоз.

Не існує “правильного” шляху через менопаузу. Більшість жінок знаходять собі відповідний: деякі ігнорують менопаузу. Інші розглядають це як важливий етап у своєму житті, з якого вимальовуються позитивні перспективи. Деякі сприймають це як можливість поміркувати над своїм попереднім життям і критично запитати себе, що для них насправді важливо.

Для багатьох жінок менопауза впадає у фазу переорієнтації та переорієнтації, наприклад, тому, що їхні діти підростають або вже залишили батьківський дім: Деякі змінюють спосіб життя, більше концентруються на власних інтересах чи власному майбутньому. Цілком нормально, що така переорієнтація може призвести до невпевненості та зміни почуттів.

Як жінки ставляться до своїх почуттів?

Багато жінок обговорюють свої переживання та почуття з друзями свого віку, деякі також зі своїми матерями. Деякі жінки вважають за краще взагалі уникати цієї теми або поговорити зі своїм лікарем або іншим професійним консультантом.

Обмін ідеями з матерями та старшими сестрами може надати підтримку у вирішенні власних скарг та допомогти оцінити можливі терміни менопаузи. Однак у людей старшого покоління менопауза все ще залишається предметом табу.

Багато хто також хотів би обговорити свої почуття зі своїм партнером. Однак така розмова не завжди буває легкою. Жінки іноді виявляють, що їх партнери абсолютно не цікавляться їх менопаузою або виявляють мало розуміння. Інші не говорять про свої скарги самостійно - від сорому чи переживання, що вони більше не будуть привабливими. Багато чоловіків мало знають про цю фазу в житті жінки.

Як жінки відчувають симптоми менопаузи?

Поки типові симптоми, такі як припливи, не дуже виражені, вони є лише однією з багатьох аспектів менопаузи для багатьох жінок. Однак важкі скарги можуть змусити вас почуватись невпевнено - зрештою, для більшості людей важливо почуватись добре у власному тілі. Однак деякі жінки раптом відчувають себе дивними або втрачають контроль над своїм тілом під час гарячої спалаху. Видимий піт на публіці, наприклад на робочому місці, може бентежити. Але припливи не завжди однаково сильні - і не завжди незручно, якщо тіло раптом стає теплим аж до ніг.

набрякати

Aidelsburger P, Schauer S, Grabein K, Wasem J. Альтернативні методи лікування постменопаузальних проблем. GMS Health Technol Assess 2012; 8: Doc03.

Avis NE, Stellato R, Crawford S, Johannes C, Longcope C. Чи існує зв'язок між статусом менопаузи та статевим функціонуванням? Менопауза 2000; 7 (5): 297-309.

Грант доктор медицини, Марбелья А, Ванг А.Т., Пайнс Е, Хоаг Дж., Боннелл С та ін. Менопаузальні симптоми: порівняльна ефективність терапії. 03.2015. (Порівняльні огляди ефективності AHRQ; том 147).

Менсфілд П.К., Кох П.Б., Гірах Г. Підтримка чоловіками своїх дружин у перименопаузі. Жіноче здоров’я 2003; 38 (3): 97-112.

Марноча С.К., Бергстром М., Демпсі Л.Ф. Пережитий досвід перименопаузи та менопаузи. Медсестра Контемп 2011; 37 (2): 229-240.

Papini DR, Intrieri RC, Goodwin PE. Ставлення до менопаузи серед одружених дорослих середнього віку. Жіноче здоров’я 2002; 36 (4): 55-68.

Shifren JL, Zincavage R, Cho EL, Magnavita A, Portman DJ, Krychman ML et al. Жіночий досвід вульвовагінальних симптомів, пов’язаних з менопаузою. Менопауза 2019; 26 (4): 341-349.

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ). Дослідження менопаузи 1990-х років. Звіт наукової групи ВООЗ. World Health Organ Tech Rep Ser 1996; 866: 1-107.