Михаела Біліч розповідає нам, що таке ідеальна дієта
Пов’язане повідомлення
Ви хочете позбутися накопичених за цей період кілограмів? Тоді ви повинні слідувати пораді, яку дала Михаела Біліч, і ви зможете досягти бажаної ваги.
Лікар Михаела Біліч має рішення для вас
"Що ефективніше для схуднення: менше їжі або менше калорій? Теорія, на якій базується схуднення, була створена американцями більше півстоліття тому, і вона говорить: їжте менше і рухайтесь більше. Потім вони також придумали моду з низьким вмістом жиру, засудивши жири як головних винуватців зайвих кілограмів, оскільки вони мають лише 9 кал/г. Тому люди їли більше дієтично, але набирали більше ваги. Виною тому був цукор (і неявно фруктоза), який, хоча він має лише 4 кал/г, здатний виробляти більше жиру, ніж харчові ліпіди ", - пояснила вона в соціальних мережах. Потім він згадав про зв'язок між кількістю калорій, обсягом порцій їжі та всім процесом схуднення.
Михаела також згадала, що рішення насправді знаходиться в рівновазі. Кожен повинен знайти баланс між кількістю калорій і кількістю їжі.
"Рішення десь посередині, поєднання двох. Ідеально мати можливість схуднути, роблячи порядок першим у ритмі їжі та кількості їжі під час кожного прийому їжі. Тож має значення більше їсти рідко і менш кількісно - а це означає опосередковано і менше калорій. Важливо змінити розмір свого шлунка, привчити його сидіти порожнім 4-5 годин між їжею, не завжди гризти яблука та моркву, лише тому, що вони низькокалорійні. Коли ми хочемо схуднути, нам потрібно зробити перерву в їжі, незалежно від того, скільки калорій воно має. І я вважаю, що варто їсти менше, ніж вам подобається, ніж набрякати дієтичними продуктами, нудно і неапетитно. У них буде мало калорій в бюджеті, коли мова зайде про схуднення, але "витрачати" їх багато і дурно здається трюком. Бо врешті-решт навіть із повним шлунком ви не будете задоволені. І від цього задоволення залежать продовження зусиль, наполегливість у дієті для схуднення. Мало і добре, я думаю, що це рішення ", - підсумувала Михаела Біліч.