Найкращі мантри від стресу
У буддизмі мантри традиційно читаються під час медитації. Вони надають сили і допомагають розвивати внутрішню силу. Особливо в стресових ситуаціях їм ідеально зробити глибокий вдих і зосередитись на собі. Спробуй це!
Як знайти свою власну мантру
Складіть список усіх речей, які ви хочете змінити або турбують. Потім поверніть його назад: «Я в стресі» стає, наприклад, «Я розслаблений». Вимовте мантру вголос. Ви відчуєте, яке речення найкраще пестить вашу душу і викликає позитивні почуття.
Мантри дають енергію і силу у важкі часи
Мантри - це слова або вірші, що розвивають внутрішню силу у тих, хто ними користується. Те, що звучить трохи езотерично, надзвичайно корисно у повсякденному житті - особливо у важкі часи та стресові фази. Тому що тоді ці маленькі енергетичні формули можуть допомогти нам подарувати нашому духу спокій, нові сили та нове щастя. До речі, неважливо, шепчете ви, співаєте чи навіть записуєте свою мантру - найголовніше, щоб ви завжди носили її з собою в думках. Традиційно мантри повторюються знову і знову, бо це єдиний спосіб звільнити їх позитивну енергію і дозволити нам впевнено дивитися вперед. Використовуйте наступні «магічні фрази» як натхнення або відкрийте свою власну мантру. До речі, так звані мудри є корисним доповненням до маленьких острівців спокою у повсякденному житті: вправи на мізинці від практики йоги.
10 мантр, які допоможуть вам пережити кризи та конфлікти
1. "Я можу переносити неприємні речі"
Начальник незадоволений, і ви сварилися з найкращим другом? Не боріться з неприємними речами - у вас є запас сил для боротьби з цим.
2. "Я власний герой"
Ти маєш у собі більше сили, ніж ти думаєш, ставку? Тому що ви, мабуть, уже опанували багато речей, які спочатку здавалися гігантськими та нездоланними. Але в підсумку ви опанували їх лівою рукою!
3. "Я можу сам вирішити, чим я займаюся"
Це звучить банально, і все ж ці слова показують вам: Що б не трапилось, я не залежний від інших і маю своє життя у своїх руках! Відчуття контролю дає вам нові сили і заспокоює.
4. "Серце знає дорогу"
Ці мудрі слова Будди додають вам впевненості в собі, особливо в періоди кризи та важких рішень.
5. "У мене є люди навколо мене, які мене люблять"
Стрес приходить і зникає, але люди, яких ви любите і цінуєте - батьки, сім'я, друзі, залишаються. Гарне почуття, яке дарує вам безтурботність і внутрішній спокій, навіть коли все стає непросто.
6. "Я роблю все можливе"
Просто робіть все можливе мужньо і від усієї душі, тоді сумніви та докори в собі абсолютно зайві.
7. "Це те, що воно є"
Дуже допомагає усвідомити те, що всі ми не можемо щось змінити. Прийняття ситуацій рятує нас від негативних почуттів, таких як гнів чи безпорадність, і може бути першим кроком до змін.
8. "Я росту зі своїх поразок"
Помилки дратують, але вони трапляються з усіма нами - і навіть можуть бути можливістю. Бо якщо нам вдасться проаналізувати наші поразки, навчитися на них і уникнути їх у майбутньому, то принаймні вони не будуть марними.
9. "Це пройде"
Життя вчить нас знову і знову: ніщо не триває вічно. Особливо в стресові, стресові часи полегшити мати ці знання на увазі.
10. "Я чарівна"
Іноді важко визнати це. Але намагайтеся вимовляти це речення собі знову і знову в думках. Будьте люблячі до себе, роблячи це, прощайте собі свої помилки і зосередьтеся на своїх сильних сторонах. Тоді з часом ви станете набагато більш добрими і розслабленими із собою.
Мудри: щастя та нова енергія завдяки йозі пальців
1. Мудра Гаруда бадьорить і сприяє циркуляції крові: з’єднайте великі пальці так, щоб долоня опинилася на тильній стороні вашої руки.
2. Мудра Шуні сприяє підвищенню життєздатності та впевненості в собі: зблизьте кінчики великого і середнього пальців.
3. Мутанта Матангі посилює напористість та інтуїцію: схрестіть руки, лише середні пальці залишаються витягнутими.
3 SOS-мантри для збільшення впевненості в собі
Вони справді існують, моменти невизначеності, в які ми хотіли б сховатися. Тоді ці мантри допомагають: «Я прекрасна. Зовні і всередині ". Так, ти є. Точка. «Я подобаюсь собі». Стань перед дзеркалом і глибоко дивись у свої очі, повторюючи мантру. Чудовим доповненням є наступне речення: «Я вдихаю впевненість у собі і видихаю страхи». Спробуйте це: Глибоко вдихніть і повільно випустіть повітря з легенів, коли ви читаєте речення в думках. Ви випрямляєтеся всередині і відчуваєте себе комфортно.