Найкращий вид спорту для схуднення біг або плавання Набайдзі

Вирішено, ви хочете вдосконалити вас навіть з скинути кілька кілограмів. Ви готові регулярно повертатися до спорту. Проблема, плавання або біг ? Ви вагаєтесь. Ось усі наші поради, які допоможуть вам зробити вибір, зіткнувшись із цією важкою дилемою !

БІГАННЯ І ПЛАВАННЯ: ЯКА ПЕРЕВАГА ?

Ви знаєте, що плавання і біг мають багато сильних сторін. Але конкретно, які вони? Ось короткий опис сильних сторін кожного, біг VS плавання нехай матч починається !

найкращий

БІГ

Природний жест, освоєний тисячами років людьми, біг продовжує залучати нових послідовників. З огляду на всі його переваги, справді було б неправильно обходитися без нього! Ми не можемо бути більш доступними, вам просто потрібно мати хороша пара кросівок, так добре як'бюстгальтер, адаптований для жінок, для початку в кроки. Але як щодо тіла ? Чи має біг силу схуднути ?

1/Біг це один із видів спорту, який дозволяє спалити найбільше калорій. Це становить в середньому 500 калорій, споживаних на годину з темпом 10 км/год. Спорт на витривалість, він буде забирати вашу енергію з ваших жирових запасів, зокрема жиру на животі (багато з нас дають це із задоволенням). Більше, бігти стимулює ваш обмін речовин, тому ви витрачаєте енергію під час фізичних вправ, але також після цього та протягом декількох годин !

2/Біг покращує здоров’я серця зміцнюючи серце. Коли ти бігти Ви збільшуєте частоту серцевих скорочень, що сприяє оксигенації організму. Добре насичені киснем м’язи дають змогу набирати енергію, а отже, в доброчесному колі, працювати краще. Крім того, м’язове серце менш напружене у фазі спокою, що має наслідком зменшення частоти серцевих скорочень. З цих причин, біг захищає від серцево-судинних захворювань.

3/Безсоння ? Біг може вам допомогти. Це дуже корисно для людей з порушеннями сну регулярно бігати тому що це полегшує заснути і допомагає довше спати. Однак, уникайте бігу незадовго до сну інакше ви зазнаєте зворотного ефекту. Вас попередили !