Навчання для самостійного навчання - лікування, наслідки та ризики
Навчання самоінструкції враховує той факт, що люди, свідомо чи несвідомо, постійно ведуть внутрішні діалоги.
Самостійна розмова демотивуючого, страшного та негативного характеру призводить до відповідних емоцій та поведінки. З іншого боку, ті, хто завдяки цілеспрямованому навчанню самовчителів зуміє мати змогу поговорити із собою в інший, більш заохочувальний, мотивуючий спосіб, готує умови для можливості по-іншому діяти зовні.
Зміст
Що таке тренінг для самостійного навчання?
Метою тренінгу самовикладання є використання відпрацьованого самоучення для контролю поведінки людини таким чином, щоб вона могла краще справлятися зі своїми повсякденними вимогами. Дональд В. Мейхенбаум розробив цю техніку подолання в 1970-х.
Пусковим механізмом стало спостереження за хворими на шизофренію, які могли краще справлятися із завданнями, які їм давали, якщо вони виконували відповідні вказівки. Під час таких "саморозмов" або монологів одна і та ж людина є одночасно відправником і одержувачем власних повідомлень. На думку Мейхенбаума, психічні розлади також продовжуються тим, як відбуваються ці внутрішні монологи. Проблемне, тривожне і нереальне спілкування з собою призводить до негативних емоцій і поведінки.
Вони можуть не лише продовжити психічні розлади, але, на думку Мейхенбаума, також дозволяють їм виникати в першу чергу. І навпаки, контрольований зміст позитивних, повчальних самовказів підтримує розвиток здорової впевненості в собі. За допомогою обнадійливих, ствердних вказівок пацієнти, як правило, допомагають собі до належного сприйняття реальності та до належним чином адаптованого емоційного стану.
Функція, ефект та цілі
На заняттях із самовикладанням діти з імпульсивною дією вчаться сприймати альтернативні способи поведінки за допомогою мови у формі самовправ. Мейхенбаум розробив п'ятиступеневу модель для практичного застосування цього навчання в 1970-х. По-перше, модель дає змогу зрозуміти бажану поведінку цілей під гучні коментарі. Після цього дітей супроводжує тренер під час виконання поставлених завдань за допомогою вголос інструкцій. На третьому рівні дитина повторює завдання, інструктуючи себе покроково вголос. Спираючись на це, вправа повторюється з самонаведенням лише пошепки. На п’ятому та останньому рівні моделі дитина мовчки керує своєю поведінкою для виконання завдання.
Самовикладання працює, оскільки на внутрішню саморозмову можна впливати цілеспрямовано. За допомогою конкретних вказівок людина може зосередитись на тому, як вона хоче сприймати та опановувати певну ситуацію. Отже, внутрішній діалог в першу чергу спрямований на визначення проблеми. Людина аналізує вимоги, що пред'являються до неї, і запитує себе "Що мені робити?" На другому етапі завдання повторюється своїми словами, щоб визначити точні вимоги та спланувати проект.
Третій крок стосується поетапної реалізації, яка супроводжується гучним, спонукальним мисленням. Четвертий етап - це самоконтроль, цілеспрямований огляд результату. При необхідності виправлення можна зробити в будь-який час, повернувшись на попередній рівень моделі.
П'ятий крок закриває модель самопідсилювальною самопохвалою і, таким чином, дає змогу підкріпити позитивний досвід самостійної роботи над завданням та його успішного виконання. Зрештою, мета полягає в тому, щоб людина була власним терапевтом, який визначає свої емоції і перш за все свою поведінку незалежно від зовнішніх вказівок.
З дітьми, навпаки, важливо використовувати очевидну систему винагород. Вдумливий, концентрований, обережний підхід повинен бути винагороджений тренером як бажана поведінка у дітей із СДУГ. У наш час тренінг самовчительства доповнюється використанням сигнальних карток, які покликані надати дітям промовляти до себе інструкції, символічно зображені на картках: зробити паузу, подумати, зосередитися, подумати.
На додаток до терапії СДУГ, сьогодні насамперед для тревожних розладів використовують тренінги з самоінструктажем. Вона також досягає успіху в терапевтичному лікуванні депресії, зменшенні гніву, розвитку толерантності до розладів, але також при хворобливих станах та підготовці до стресових ситуацій.
Ви можете знайти свої ліки тут
Ризики, побічні ефекти та небезпеки
Тут потрібні додаткові втручання, оскільки навчання самопідготовки має мало шансів на успіх при таких складних розладах. Судячи з того, що самоінструкції можуть виступати лише посередником між стимулом та реакцією, вони можуть лише обмежено контролювати емоції та поведінку. Зміна проблемних «внутрішніх діалогів» за допомогою тренінгу на користь зміни поглядів може, отже, в більшості випадків психічних розладів бути лише супутньою терапією, допоміжним засобом, але не ексклюзивним методом лікування.
Терапевтичне лікування людей із шизофренією, розладами агресії та панічними атаками не буде увінчано тривалим успіхом без принаймні тимчасового фармакологічного втручання. Сам Мейхенбаум на початку зрозумів, що навчання самопідготовки можна дуже добре поєднувати з іншими терапевтичними підходами для подолання тривоги. Навчання вакцинації проти стресу, яке він розробив у 1970-х роках, базується на самонавчанні.
Це дозволяє пацієнтам із очікуванням тривоги розвивати та застосовувати відповідні навички в управлінні тривогою. Не в останню чергу, Дональд Мейхенбаум сьогодні відомий насамперед як співзасновник когнітивно-поведінкової терапії, в якій контроль внутрішніх діалогів складає лише частину терапевтичного репертуару.
набрякати
- Lieb, K., Frauenknecht, S., Brunnhuber, S.: Інтенсивний курс психіатрії та психотерапії. Urban & Fischer, Мюнхен 2015
- Меллер, Х.-Дж.: Терапія психічних захворювань. Тієма, Штутгарт 2006
- Меллер H.-J., Laux, G., Deister, A., Braun-Scharm, H., Schulte-Körne, G.: Подвійна серія психіатрії, психосоматики та психотерапії. Тієма, Штутгарт 2013
Вас також може зацікавити
На MedLexi.de ми не лише публікуємо інформацію про здоров’я, медицину та оздоровлення, ми також в захваті від сучасних медичних досліджень та медичних технологій. Ми із задоволенням досліджуємо всі теми, пов’язані з добробутом та здоров’ям людини, і пояснюємо складні медичні проблеми з високими журналістськими стандартами для широкої громадськості.
Знання медичних експертів з наших предметних областей допомагають нам підготувати зрозумілі знання для вашого здоров’я. Ми з цікавістю досліджуємо факти, перевіряємо їх на основі поточної дослідницької ситуації, а також вивчаємо щоденну медичну практику. Ми бачимо себе посередниками знань між лікарем та пацієнтом.