Рецепт Перець, фарширований куркою, кабачками, манною крупою та томатним кулісом -СВІТЛО- (легко, швидко)

манною

Легкий рецепт курки, щоб насолодитися легким і збалансованим блюдом. Ось що ми можемо запропонувати вам. Для цього вам знадобляться червоний перець, курка, кабачки, томатний куліс і кус.

Інгредієнти: 2 чол.

  • 2 червоних перцю (500 г)
  • 120 г курячого філе
  • 1/2 цукіні (130 г)
  • 30 г сирого насіння кускусу
  • 200 мл томатної кулі
  • солоний перець

Підготовка:

  • Підготовка 20 хв
  • Готування 50 хв

  • Щоб приготувати цей рецепт фаршированого перцю, почніть з нагрівання духовки до 200 ° C (th.7).

    Помийте і розріжте перець на 2. Витріть серцевину і видаліть білі перетинки. Кабачки помити, очистити від шкірки і нарізати дуже дрібними шматочками (а можна подрібнити). Куряче філе наріжте невеликими шматочками. Але ви також можете покласти мелену курку так само, як яловичину.

    Технічні ходи

    Варіть манну кашу, як зазначено на упаковці, але без додавання жиру. Потім насіння. У салатниці приготуйте фарш, змішавши манну крупу, курку, кабачки та соус, сіль і перець.

    Технічні ходи

    Прикрасьте перець начинкою, додайте трохи води на дно посуду і випікайте 50 хв.

    Поради

    Ви можете підрум’янити цей перець, додавши зверху тертий сир перед тим, як помістити їх у духовку.

    Ваша електронна адреса використовуватиметься лише M6 Digital Services для надсилання вам вашого бюлетеня, що містить персоналізовані комерційні пропозиції. Ви можете будь-коли скасувати підписку, скориставшись посиланням для відписки, інтегрованим у бюлетень. Щоб дізнатись більше та реалізувати свої права, прочитайте нашу Політику конфіденційності.