Що їсти і чого уникати під час дієти Дієта та схуднення, повзунок домашньої сторінки, здоров’я

Волоські горіхи наповнені корисними жирами, вітамінами, білками та мінералами, але не всі вони допомагають вам бути здоровими. Подивіться, які горіхи слід їсти, а чого уникати.

чого

Найкращі горіхи

Усі горіхи мають приблизно однакову кількість калорій, і якщо їх вживати в помірних кількостях, вони дуже корисні для організму. Суміш омега 3, білка та клітковини дасть вам відчуття ситості та відверне вашу тягу. Найкращі горіхи, які ви повинні їсти, якщо ви сидите на дієті, - це мигдаль, а потім фісташки. Не їжте смажені або солоні волоські горіхи, оскільки вони не приносять вам ніякої користі.

Яких горіхів уникати

Пекан та горіхи макадамії мають найбільше калорій, найбільшу кількість жиру та найменшу кількість білка, повідомляє health.com. Однак це не означає, що ви ніколи не повинні їх споживати, але якщо ви хочете схуднути, дотримуйтесь волоських горіхів, дружніх із силуетом!

Уникайте упакованих горіхів

Коли ви їсте фасовані горіхи, ви, як правило, їсте більше, ніж вам потрібно. Крім того, вони містять велику кількість солі, що не зовсім корисно для здоров’я. Якщо ви хочете перекусити під час перегляду улюбленого фільму, вибирайте сирий фундук або мигдаль і не їжте більше однієї руки.