Створіть власний рецепт енергетичного батончика - це смак для всієї родини!
Їх можна придбати скрізь, у супермаркеті, на АЗС, у фітнес-студії та у всіх автоматах: енергетичні батончики. Для маленького голоду в проміжку з великою кількістю цукру ...
Звичайно, вони смачні, але корисні? Скоріше менше. І вони теж багато коштують.
То чому б не зробити власні енергетичні батончики?
Звичайно, наші домашні батончики не зовсім з низьким вмістом вуглеводів. Тим не менше, вони добре підходять для втамування голоду протягом дня та повернення вашого тіла та голови в дорогу. Якщо ви дотримуєтесь низьковуглеводної дієти і ваша мета - схуднути, то намагайтеся не їсти ці батончики ввечері. Їх найкраще приймати за 1-2 години до фізичних вправ або як перекус безпосередньо перед обідньою зустріччю.
Наші батончики містять лише натуральні інгредієнти, а тому чудово підходять і для дітей! Ідеальна закуска для короткої перерви.
Зробіть енергетичні батончики самостійно
Інгредієнти для 10 батончиків:
- 200г сухофруктів (суміш)
- 150 г горіхів (змішані або за смаком)
- 1-2 ст ложки кокосової стружки
- 1 чайна ложка какао *
- 2-3 фініки або 1 столова ложка фінікового сиропу *
- прямокутні вафлі *
Підготовка:
Помістіть усі інгредієнти в міксер (наприклад, у Thermomix, кухонний комбайн із функцією змішувача тощо. Змішувач смузі менш придатний!) І перемішуйте, поки не вийде відносно дрібна суміш. Час від часу робіть паузи і штовхайте інгредієнти вниз.
Тепер візьміть пластину і розподіліть на ній половину суміші рівномірно. Полийте другу вафельку дуже злегка водою і покладіть поверх сухофруктової та горіхової суміші. Добре натисніть.
Повторіть з другою половиною суміші та ще 2 вафлями.
Тепер виріжте бруски з посилки і оберніть їх окремо жиростійким папером.
Саморобні енергетичні батончики можна тримати в холодильнику 1-2 тижні.
Порада: Якщо ви не можете знайти прямокутні вафлі, ви можете використовувати круглі.
Ви можете знайти ще більш смачні рецепти в нашій кулінарній книзі з низьким вмістом вуглеводів ->